1. 燃燒卡路里：盡管瑜伽的運動強度相對較低， 但一些流派的瑜伽練習仍然可以幫助燃燒卡路里。 例如， 流汗瑜伽（如阿斯湯加瑜伽）和快速流動的瑜伽（如熱瑜伽）會增加心率和代謝率， 從而提高卡路里消耗。
2. 塑造身體線條：瑜伽練習可以通過拉伸、強化和平衡身體各個部位的肌肉， 幫助塑造身體線條。 通過增強核心肌群和全身肌肉的穩定性和柔韌性， 可以改善身體的比例和輪廓。
3. 提高新陳代謝：瑜伽練習可以促進深呼吸和血液循環， 提高新陳代謝的速度。 良好的新陳代謝有助于更有效地消耗能量和脂肪， 從而幫助減肥。
4. 控制食欲：瑜伽練習可以幫助調節身體和心理狀態， 減少情緒性進食和暴飲暴食的傾向。 通過練習冥想和正念， 可以提高對飲食選擇的意識和控制力， 從而減少不必要的卡路里攝入。
5. 緩解壓力：壓力是導致體重增加和難以減肥的一個常見因素。 瑜伽練習可以幫助舒緩緊張和焦慮， 促進身心放松。 減輕壓力有助于平衡激素水平， 減少情緒性飲食和抑制食欲。
6. 提高身體意識：瑜伽注重身體的感知和呼吸的控制。 通過練習瑜伽， 可以提高對身體的意識和感知能力， 更好地了解自己的身體需求和饑餓信號。
7. 改善睡眠質量：充足的睡眠對于減肥和維持健康的身體非常重要。 瑜伽練習可以幫助放松身心， 改善睡眠質量。 良好的睡眠有助于平衡激素分泌， 減少食欲和能量攝入。
