健身前後是否可以吃東西？

Q：我不喜歡在運動前吃東西， 覺得空腹運動更舒服些。 但是我的好朋友卻喜歡運動前吃東西， 因為她怕運動後再吃會長胖。 請問在健身前後是否可以吃東西？

A：你朋友在健身前吃東西比較好。 由於健身需要消耗身體大量熱能， 如果之前沒有一定能量的儲備， 很容易使身體虛脫， 不利於身體健康。 特別是一般健身人群， 健身前的能量補充是必需的。 正確的做法是：運動前1～1.5小時， 選擇容易消化的植物性食物即可， 如蘋果、香蕉等可以產生飽腹感的水果。 另外全麥麵包、麥片或優酪乳等也是不錯的選擇。