測試 你每天的運動量夠嗎

想知道你每天的運動量嗎？不妨試一試美國俄克拉馬州州立大學運動學專家設計的檢測方法吧， 既簡單又實用。

1.睡眠：每睡一個小時記0.85分。

2.靜止活動：包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等， 把消耗在這些上的時間加起來， 每小時記1.5分。

3.步行：如果是緩慢的散步， 每小時記3分， 如果快步走每小時記5分。

4.戶外活動：慢跑每小時記6分， 快跑每小時記7分， 游泳、滑冰每小時記8分， 各種球類運動和田徑運動記9分， 騎自行車記4分， 做體操、跳舞每小時記3分， 家務勞動記5分。

統計評估：

每天在45分以下， 運動量不夠。

每天在45—60分，

每天在60分以上， 運動量超標。