夏季減肥最好的運動是什麼
手臂的擺動運動
這個動作能讓你身體充分的運動起來， 防止在運動中受到傷害。 首先讓身體站直， 雙腳打來與肩同寬， 雙手向兩邊伸直， 然後同時向中間交叉， 接著以手臂為中心， 進行雙臂的前後旋轉， 幅度越大越好， 如圖所示。
大家聽說過 3-2-1瘦身法嗎？被稱為夏季最好的減肥運動， 只要每天堅持20分鐘， 讓你全身瘦。
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筋骨練習從臂力開始！
女人也需要做一定俯臥撐練習， 可以讓你手臂更加緊實， 首先手臂張開， 距離比肩膀寬些， 雙腿閉合， 讓你的身體無限的貼近地面， 最到你的極限， 如圖所示， 記住背部要打直， 千萬不要塌背。
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動作困難無法實現時， 可以嘗試膝蓋觸地練習
如果你做上面的動作比較困難， 可以嘗試膝蓋觸方式訓練。 兩隻手支撐在地面上， 然後膝蓋觸地， 小腿稍微抬起並且交叉， 膝蓋到頭部保持一條直線， 然後做俯臥撐動作， 讓你的身體無限的接近地面， 腰部始終打直， 不能上抬， 然後再還原到動作一。
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使用啞鈴的下蹲運動練習
一邊進行啞鈴練習， 一邊深蹲， 讓迅速鍛煉到肩部和腿部的肌肉， 首先身體站直， 雙腳打開與肩同寬， 兩手握住啞鈴， 小手臂與大手臂呈90度， 一邊吸氣身體慢慢往下蹲， 知道你的大腿與地面平行為止。
