[導讀]PARTY、聚會總讓人想狂吃暴飲的美食， 導致辛辛苦苦減掉的2兩肉， 不知不覺又回到身上。 其實， 只要你牢記以下的飲食減肥計畫中的減肥方法， 你就可以成功保持勝利果實， 怎麼吃也吃不胖。
餐前飲食減肥計畫
已經等不及要大塊朵頤享受一頓美味大餐了嗎？別著急， 讓我們先來讓腸胃作作準備， 打好不發胖的基礎吧。
1、餐前30分鐘的蔬菜餐千萬不要讓自己在餓了一整天之後去大吃大喝， 這樣不但容易搞壞腸胃， 而且空腹吃喝發胖的機會更大。
你可以在餐前多吃點蔬菜水果， 這樣可以增加腸胃的飽食感， 還可以減少進食速度和進食量。
2、水果的特殊效果如果你不愛吃蔬菜， 沒關係。 但是重要的水果可不能省略， 選擇蘋果或者香蕉可以減少食欲的起伏變化， 避免吃進太多的東西。
3、喝杯茴香茶你也可以在吃大餐前喝一些具有特殊療效的茶，
4、三餐調整一頓大餐吃下來， 食物種類非常雜亂， 所以建議你在吃大餐前兩頓或者後一頓吃水果餐， 這樣可以保持腸胃的正常運作， 避免發生代謝紊亂。
5、心情準備一頓大餐雖然破壞了我們的窈窕計畫， 但是也不至於到了“罪大惡極”的地步， 所以千萬不要太指責自己， 要儘量保持心情的愉快， 這可以增加食物的新陳代謝和消耗量。
餐中飲食減肥計畫
終於到了享受美食的時刻， 先不要著急動手， 花點時間想清楚先吃什麼再吃什麼， 瘦身效果會大不一樣哦。
1、飲食順序原則更改進食順序， 依照清湯蔬菜海鮮澱粉零食的順序食用， 因為飽食感的出現， 最後熱量高難消化的食物就會吃得比較少。
2、食物喜好先吃自己不喜歡的食物， 以增加腸胃的飽食感， 拉長進食速度和時間。
3、固定食物份量即使是自己特別喜歡吃的食物， 也一定要控制份量， 不要一次吃進過多的食物。
4、嘴巴動一動喜歡吃肉的美眉記得嘴巴多動一動，
5、聊天吃飯法不要只顧悶頭吃東西， 多和朋友聊聊天， 這樣可以分散注意力， 也可以減少吃進食物的份量。
6、喝茶消化法突然之間吃進較多的食物對腸胃來說很是負擔， 所以美眉不妨在吃東西的時候多喝點茶來幫助腸胃蠕動， 以加快食物的消化速度。
餐後飲食減肥計畫
吃完大餐以後， 腸胃開始忙碌， 這時候身體也要跟著做一些簡單又有特殊效果的小動作， 會令你有意想不到的收穫！
1、肉類消化肉食主義美眉記得在結束餐點後半個小時到1個小時之內， 多食用新鮮的鳳梨， 因為鳳梨所含有的特殊營養成分可幫助肉類食品的消化。
2、澱粉美眉加強澱粉較難消化， 不小心吃多了， 飯後1小時最好趕快運動， 才能在澱粉未轉變成脂肪之前馬上消耗掉， 即使是散步走樓梯都是不錯的運動方式哦。
3、肉桂非常有益飯後喝飲料時， 可多加些肉桂粉在其中， 或者食用一些含有肉桂粉的食物。 因為肉桂粉可以幫助體內胰島素分泌，
4、健康食品使用愛吃油炸食物、甜食的美眉， 可以在飯後30分鐘使用啤酒酵母粉、甲克素或是維生素C等健康食品， 不同的產品可以產生不同的效用， 像阻斷油脂吸收、促進代謝、幫助排便等。
5、增加腸胃蠕動腸胃不好又吃進較多食物的美眉， 可以利用加州梅汁、優酪乳等飲品維持腸道健康， 加強蠕動功能。
