推薦給你四種室內減肥運動:
1、看電視順便搖一搖呼拉圈:搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量, 以45公斤的體重為例,
2、買卷韻律操錄影帶跟著跳:針對身體各部位的結實身體曲線的運動, 簡單又沒有場地限制, 每公斤每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量。
3、爬樓梯:來來回回爬樓梯, 可增加心肺功能, 每公斤每小時消耗的熱量更是驚人, 有10-18大卡。
4、跳繩:連小學生都會的運動, 每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量。
推薦給你四種室內減肥運動:
1、看電視順便搖一搖呼拉圈:搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量, 以45公斤的體重為例,
2、買卷韻律操錄影帶跟著跳:針對身體各部位的結實身體曲線的運動, 簡單又沒有場地限制, 每公斤每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量。
3、爬樓梯:來來回回爬樓梯, 可增加心肺功能, 每公斤每小時消耗的熱量更是驚人, 有10-18大卡。
4、跳繩:連小學生都會的運動, 每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量。
推薦給朋友吧! |