其實， 最簡略、最便利的瘦身辦法便是多參與體育活動。 它不僅可以使你削減脂肪， 并且能增強肌肉耐力， 使你的身體健康、充滿活力，
下面介紹幾種簡略易行的瘦身運動辦法：
1.頸部運動：分腿站立， 頭前曲、后仰、復位、左轉、右轉、向盤繞、向左盤繞， 循環做4次。
2.繞臂：分腿站立， 兩臂上舉， 向前繞環4圈， 向后繞環4圈， 做2次。
3.擴胸：分腿站立， 兩臂胸前平曲后振、展臂后振， 做4次。
4.體轉運動：左右各4次， 做2組。
5.體前曲：8次。
6.體回環：以腰部為軸， 左右各盤繞一周， 做2次。
7.踢腿：前后各10次， 做 2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次， 做2組。
9.側壓腿：左右各4次， 做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次， 做3組。
13.俯臥撐：8-12次， 做2組。
14.放松活動3分鐘。
每次運動時刻應把握在40-60分鐘。
瘦身前最好先稱一下體重， 瘦身過程中每2周稱一次， 調查體重的改變狀況。 假如體重改變不大且沒有疲勞感， 可恰當添加訓練的次數和組數。 并多參與一些室外運動， 如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游水等。
瘦身運動只需鍥而不舍， 才干到達瘦身作用， 假如三天打魚， 兩天曬網是不可能達 到瘦身意圖的。 一起瘦身應根據自己的體質， 確認適宜的運動強度， 開端時身體有細微的疲勞感是正常的。 此外， 也應該恰當操控一下飲食， 才干取得較好的作用。 只需有意志， 持之以恒， 在瘦身過程中留意辦法科學， 就必定可以削減脂肪，
