喝粥減肥法 簡單又健康

喝粥減肥法很簡單， 就是把每天的米飯， 用粥來代替。
主食是國人膳食中主要提供熱量的部分。 不吃主食， 可以大量減少攝取的熱量。

大米遇水會膨脹， 如果把每天的主食由米飯換成粥。 進食大米的量， 就可以大大減少。 而大米的保健作用更能達到最好的發揮。 （推薦：流食減肥法 ）
為了增加粥的營養和纖維（纖維素減肥）， 可以在米粥中加入蔬菜、紅薯、南瓜、豆類、銀耳等天然物質。 不但保護腸胃， 還能延長消化的時間， 減少饑餓的產生。 因不同體質， 加入各種食補的食材， 還能夠幫助調整身體狀況。

喝粥減肥法要長期堅持， 一定會讓身體變得更苗條， 更健康。