喝粥減肥法原理
粥的熱量要比米飯的熱量低的多， 但是它的營養卻比米飯的營養高， 喝粥減肥還能起到養胃的作用， 特別是那些腸胃有問題的MM，
減肥粥一：紅棗糯米粥
所需材料：紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量
做法：
1、首先你得把紅棗去核， 然後和糯米一起洗乾淨， 放在水裡浸泡半個小時左右；
2、在鍋裡放適量的清水， 等水燒開之後， 然後把糯米和紅棗的水分濾幹以後倒入開水中；
3、邊煮的時候， 邊用筷子攪拌， 防止糯米粘到鍋底；
4、蓋上蓋子後， 用小火熬半個小時， 最後加入紅糖煮10分鐘即可食用。
減肥粥二：枸杞豬肝菠菜粥
所需材料：菠菜、豬肝、薑絲、枸杞
做法：
1、首先將大米洗乾淨， 然後熬製成粥， 放在一邊備用；
2、然後把豬肝洗乾淨， 用刀切成片狀， 放在開水裡焯一下， 撈出；
3、將枸杞用水泡開， 然後菠菜洗乾淨知乎， 放在水裡面燙一下， 用刀切成小段狀；
4、然後將所有材料， 豬肝、菠菜、薑絲， 加入一些鹽放進粥內， 再熬制10分鐘即可食用。
減肥粥三：燕麥紅棗粥
所需材料：燕麥、大米、紅棗
做法：
1、先將燕麥和大米洗乾淨， 放到水裡面浸泡半個小時；
2、然後將紅棗去核， 在鍋裡放入適量的清水， 把所有材料都放進鍋裡；
3、先用大火燒開， 然後再改為小火煮半個小時， 邊熬的時候， 邊用筷子攪拌， 這樣能讓粥變得更加粘稠。
