陽光燦爛、天氣回暖， 許多愛美的女性也開始蠢蠢欲動。 甩掉肥肉， 穿上漂亮的衣裙， 自然是大家離不開的話題。 下面， 小編為大家準備了幾款非常受用的美食， 在瘦身的同時， 排毒、養顏、防便秘， 讓你這個春季做最美的自己。
1、草莓：春季最養顏瘦身的零食
草莓被稱為初春第一果， 所含的維生素C和多酚物質非常豐富， 幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時， 還有利於鐵的吸收。
對於減肥來說， 草莓也是讓眾多女性所青睞的， 被稱為最適合的零食之一， 美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究，
推薦減肥食譜：草莓牛奶
材料：草莓15顆， 蜂蜜60克， 牛奶120克。
做法：
①將草毒洗淨去蒂， 放入果汁機中。
②加入牛奶和蜂蜜， 打成果汁即可飲用。
瘦身小編tips：除了可以幫助消化， 還有美白滋潤肌膚的功效。
2、玫瑰：利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶， 可以降低血液中的膽固醇， 利尿並促進新陳代謝， 很利於減肥瘦身。
推薦減肥食譜：玫瑰花飲
材料：番茄300克， 蜂蜜適量， 黃瓜300克、檸檬汁適量， 玫瑰花40克。
做法：
①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。
②將黃瓜， 番茄與玫瑰花搗爛， 加入溫水調勻。
③將上述材料用濾網過濾， 取出汁。
④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
3、紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃， 暖宮，
推薦減肥食譜：牛奶紅茶
材料：牛奶250毫升， 一小包紅茶。
做法：
①將牛奶倒入奶鍋中， 紅茶浸泡在牛奶中。
②小火， 煮3～5分鐘， 待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火， 放一點點白砂糖調味。
4、春筍：春季當紅瘦身美食
清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛， 在這個新鮮竹筍上市的季節， 可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。 高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。
推薦減肥食譜：春筍清粥
材料：糯米300克、春筍2根。 小蔥、鹽、雞精各少量。
做法：
①先將春筍剝去外皮、洗淨， 切成薄片；糯米洗淨熬粥， 熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。
②等粥成糊狀時放入鹽和雞精， 攪拌均勻。 最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
5、芹菜：負卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營養， 鐵的含量甚至是番茄的20多倍。 芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品， 消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多， 而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾， 清腸瘦身。
芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫， 尤其適合體內濕氣較大， 水腫型肥胖女性。
推薦減肥食譜：香乾炒芹菜
材料：香千3塊， 芹菜300克， 小蔥1根。 清油、料酒、精鹽、味精各適量。
做法：
①將芹菜去根、去葉、去筋， 洗淨，
②香乾洗淨， 切成幹絲。 小蔥洗淨切成蔥花。
③置鍋點火， 加入適量清水燒沸， 將芹菜放入煮3～5分鐘， 取出瀝幹。
④鍋燒熱， 倒入少許清油， 油熱後倒入蔥花煸炒， 將芹菜放入炒半分鐘， 再把香乾倒入， 烹上料酒， 加適量精鹽、味精， 翻炒幾下， 出鍋裝盤。
6、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇
一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物， 但很少人知道它驚人的瘦身功效。
黃瓜不僅熱量很低， 其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇， 促進腸道廢物的排泄， 預防便秘。 更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸， 可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。
推薦減肥食譜：涼拌黃瓜
材料：黃瓜一條。 香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
做法：
①將黃瓜洗淨，
②香菜洗淨切成末， 倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
7、海帶：女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質和岩藻多糖， 可以增進腸道蠕動， 促進排便， 還可帶走體內的油脂和毒素， 豐富的鈣、鐵， 對於女性有其特殊的作用， 它可以促進血紅蛋白的生成， 促進氧的輸送， 使皮膚光潔、紅潤美麗， 更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。
推薦減肥食譜：藕片海帶排骨湯
材料：藕200克， 海帶絲10克， 小排骨100克。 小香蔥、鹽各少許。
做法：
①鍋中放少許水燒開， 將排骨放進去煮至肉變色後，
②倒入冷開水， 放入洗淨的海帶絲大火煮開轉小火燉熟， 再放入藕片稍煮， 加鹽調味即可。
8、番茄：春季美白瘦身最適合
番茄含有豐富的不溶于水的膳食纖維， 1個番茄就有相當於1克的膳食纖維， 增加飽腹感， 並能夠很好的吸收脂肪排出體外。
番茄獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌， 促進腸胃蠕動， 以助燃燒脂肪。
推薦減肥食譜：番茄炒豬肝
材料：豬肝250克， 番茄2只。 鹽、味精、糖、生粉、料酒各適量。
做法：
①豬肝斜刀切3釐米寬、4釐米長不規則四邊形， 放鹽、味精、料酒醃上備用。 番茄切成1釐米見方的丁備用。
②起油鍋， 開小火， 倒油等油熱的當口， 在醃好的豬肝片上拍一些生粉， 滑入油鍋煸炒， 斷血後盛出備用。
