最有效的減肥方法 週末宅女瘦身食譜一月瘦10斤

研究調查發現， 宅女之所以會發胖嗎， 多半是因為日常飲食中的脂肪和碳水化合物都超標所致。 今天小編推薦宅女週末減肥食物， 每兩個禮拜挑一個週末斷食， 讓腸胃好好休息， 比如斷食期間喝優酪乳或者果蔬汁， 不僅不會導致營養流失， 而且還能促進營養吸收哦!

專家推薦的週末熱控減肥食譜：

早餐：燕麥粥+全麥麵包

午餐：芹菜炒肉絲+紅蘿蔔+半碗炒米飯

晚餐：玉米排骨湯+一個蘋果。

週末不長胖小貼士：

1、選對零食

作為宅女， 週末經常做的事就是坐在電視機前吃零食邊看電視， 不知不覺零食吃了一大堆， 怎樣長胖的都不知道。 其實吃零食不一定長胖， 主要是要選對零食， 不要吃花生、葵花籽等高熱量食物。

2、不喝飲料

儘量能不喝飲料就不喝飲料， 這是減肥必戒習慣， 因為飲料或者果汁這些東西的熱量相當高，

3、多喝點茶

女生閑著的時候， 就會下意識的去找東西吃， 這個時候趕緊去喝一杯茶吧， 不僅能消除你的食欲， 而且還能加速脂肪燃燒哦！