一、紅色食物番茄
紅色食物番茄中含有番茄紅素， 能夠清除體內的自由基， 幫助抗衰老， 增強免疫力， 保持細胞正常代謝。
另外， 番茄中含有一種天然的果膠， 食用可有效清除體內的垃圾， 外用自製面膜， 能去除皺紋和雀斑， 讓肌膚更加完美。
二、黃色食物胡蘿蔔
黃色食物胡蘿蔔，
每天吃兩根布羅本， 可使膽固醇降低百分之十或二十， 每天吃三根可助於預防心臟疾病和腫瘤。
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三、綠色食物黃瓜、獼猴桃
綠色食物黃瓜含有葉黃素， 能夠幫助眼睛避免藍光造成的傷害， 保護視網膜， 增進勢力。 也能延緩衰老， 榨成黃瓜汁能夠排除體內的毒素， 做面膜補水美白都可以。
獼猴桃具有增白、淡斑、除暗瘡、排毒抗衰老功效。 平均500g獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克， 堪稱水果之王。 維生素C和維生素E能美麗肌膚， 抗氧化抗衰老。
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四、白色食物內含蒜素
蒜素能夠促進人體新陳代謝， 促進皮膚血液迴圈， 幫助去除皮膚老化角質層和軟化皮膚， 讓肌膚恢復彈性。 還可以日防紫外線， 防止黑色素沉積， 去除色斑增白。 而含有蒜素的白色果蔬有大蒜和白蘿蔔。
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