牙齒美白最基本的原則：
1.正確的日常刷牙方法
每天用上10分鐘刷牙， 早晚各5分鐘。 如果有條件的話， 刷牙之後使用牙線清潔牙縫。
2.進食後要漱口
進食後口腔內的酸性會增加導致牙齒被腐蝕， 碳酸飲料損害會加倍。 進食後可以使用溫水或是淡茶漱口， 減少食物殘渣和細菌侵蝕牙齒的危害， 也可以嚼木糖醇口香糖， 通過咀嚼動作增加唾液分泌， 中和口腔的酸性。
3.多喝水
人體70%都由水分構成而， 多喝水不僅能夠保持身體健康， 還能夠刺激唾液分泌， 中和酸性、殺滅細菌， 提高口腔中的清潔度， 遏制細菌的滋生。
牙齒美白小竅門：
1.薄荷護齒
薄荷可以鎮壓口腔中難聞的口氣， 薄荷含有的烯類， 能夠通過血液迴圈到達肺部， 讓呼吸清新。 薄荷還能緩解牙齦疼痛， 遏制細菌滋生。
2.雙氧水洗牙
將小蘇打和過氧化氫以2：1的比例混合當牙膏使用， 或者可以用手或是軟布直接沾取氧化氫溶液塗抹在牙齒上並輕輕擦拭， 可以起美白作用哦。
3.補鈣
多吃一些含有豐富鈣質的食物， 可以夠平衡嘴裡的酸鹼度， 減少口腔細菌滋生， 不僅能夠減少蛀牙， 還可以夠增加鈣質， 保護你的牙齒。 另外， 深綠色蔬菜以及蘋果、梨和胡蘿蔔也可以多吃， 通過咀嚼動作可以分泌更多的唾液， 保護牙齒， 而其中的礦物質能夠在牙齒表面形成保護膜， 防變色防蛀牙。
4.保護牙齒的注意事項
①選擇食物的顏色宜淺不宜深， 要減少色素停留在牙齒表面；
②可以吃點蔥蒜薑， 它能夠在口腔內殺菌消炎，
③喝飲料的時候儘量使用吸管， 不要讓有害物質接觸到牙齒。
