由於壓力、不良情緒或是姿勢等因素的影響， 使頸肩的肌肉緊張得不到緩解而引起的疼痛和變形，
高圓圓說要時刻把自己想像成一隻美麗的天鵝， 有意識地訓練拉伸頸部。 側面從鏡中看到自己的耳朵、頸部、肩部、手臂和大腿都在一條直線上， 讓你的頭頂感到像是有一根繩子在向上牽引著你。
如果你不能判斷頸部是否完全直立起來了， 高圓圓說大家可以按照這樣的幾個方法來判別：
當頸部完全直立起來時， 鎖骨中間會出現一個小窩；
充分直立起頸部後， 在扭頭時不會出現皺紋， 整個頸部的肌膚也顯得很光滑；反之， 會出現皺紋和雙下巴。
想擁有天鵝頸的你， 不妨經常站在全身鏡前練習， 調整自己的姿勢， 改掉會影響頸部形態的壞習慣， 讓頸部找回正確的感覺。
頸椎是支撐頸部的唯一強有力的骨骼， 但它同時還要承受每天無數次的頭部活動。 這就如同將一個保齡球放在高爾夫球的球座上， 如果對球座不加以日常保養就很難保持它的形狀和發揮它的日常作用。
回想一下你在早晨睜開惺忪的睡眼準備起床時的姿勢、洗臉刷牙時的姿勢、吃飯時的姿勢和坐在桌子前看書的姿勢，
當你向窗外眺望或打電話時， 是否總向一側歪著頭？此時最好能保證頭部會不時地歪向另一側。 根據這個道理， 通過調整一天中經常會用到的物品的位置， 有意識地讓頸部向另一側拉伸。 例如， 你可以上午將行動電話或是手包放在右側， 下午將它們移到左側。
頸部肌膚的厚度只有面部的三分之二，其膠原蛋白的含量也遠遠低於面部，不僅容易缺乏彈性，還難以保持水分。如果護理不當，頸部就很容易產生皺紋，也很容易老化和鬆弛。不管你穿得多麼雍容華麗，顧盼流轉間多麼風情萬種，佈滿橫紋的頸部都會悄無聲息地洩露你年齡的秘密，告知他人你的青春已逝。因此，決不能讓頸部將你出賣，你必須好好保養你的脖子！
高圓圓說由於頸部肌膚比面部肌膚薄，因此宜選擇清爽、不太油膩的護膚品。偏乾燥的皮膚可選用保濕面膜敷頸部；喑啞肌膚宜選擇美白麵膜；鬆弛肌膚宜選擇抗老化面膜。切記不要使用深層清潔面膜，那會讓頸部肌膚更加乾燥。
入睡前，可取適量的護頸霜或按摩膏均勻塗抹於頸部，並輕輕按摩5分鐘左右，可有效抑制和預防頸部皺紋的產生，還可讓頸部的膚色變得更加均勻、有光澤。
還需要提醒你的是，在塗抹護膚品或防曬產品時，也不要忘記後頸，否則不僅會使後頸與前頸造成色差，還會讓後頸的皮膚與前頸形成鮮明對比。
大美女高圓圓教你如何保養頸部 怎樣減少頸部皺紋頸部肌膚的厚度只有面部的三分之二，其膠原蛋白的含量也遠遠低於面部，不僅容易缺乏彈性，還難以保持水分。如果護理不當，頸部就很容易產生皺紋，也很容易老化和鬆弛。不管你穿得多麼雍容華麗，顧盼流轉間多麼風情萬種，佈滿橫紋的頸部都會悄無聲息地洩露你年齡的秘密，告知他人你的青春已逝。因此，決不能讓頸部將你出賣，你必須好好保養你的脖子！
高圓圓說由於頸部肌膚比面部肌膚薄，因此宜選擇清爽、不太油膩的護膚品。偏乾燥的皮膚可選用保濕面膜敷頸部；喑啞肌膚宜選擇美白麵膜；鬆弛肌膚宜選擇抗老化面膜。切記不要使用深層清潔面膜，那會讓頸部肌膚更加乾燥。
入睡前，可取適量的護頸霜或按摩膏均勻塗抹於頸部，並輕輕按摩5分鐘左右，可有效抑制和預防頸部皺紋的產生，還可讓頸部的膚色變得更加均勻、有光澤。
還需要提醒你的是，在塗抹護膚品或防曬產品時，也不要忘記後頸，否則不僅會使後頸與前頸造成色差，還會讓後頸的皮膚與前頸形成鮮明對比。
