抗衰老運動方法一：健步
健步， 顧名思義也就是徒步快走， 此方法可以增強體質，
抗衰老運動方法二：游泳
游泳是最好的運動方式之一。 在游泳池中， 由於池中的水包圍了身體全部， 而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。 當人體接觸冷水時， 皮膚的毛細血管突然收縮， 然後再舒張， 皮膚的血流量增大， 可達到平時血流量的四倍到六倍。 血管這樣一舒一張就像在做體操， 對於皮膚的血液迴圈有良好的改善作用。
抗衰老運動方法三：爬樓梯
一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出汗。 這樣毛孔中的污垢會隨著汗液排出體外。 這種運動可以有效預防痘痘和粉刺， 使肌膚更加光滑潤澤。
抗衰老運動方法四：羽毛球、網球
除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外， 頸部的運動量是最少的， 因此， 因為缺少運動而長時間保持同個姿勢， 頸部很容易產生皺紋。 打網球、羽毛球這樣的運動， 頸部不由自主地隨著球前後左右轉動， 在運動中頸部能得到很好的鍛煉， 就像是做了按摩一般， 能夠有效消除頸部皺紋。
抗衰老運動方法五：瑜伽
在做瑜伽的時候， 身體皮膚完全放鬆， 十分有利於細胞的生長和自我修復， 細胞分裂速度大大加快， 要比平時高八倍之多。 同時， 身體的各部分神經也得到了充分放鬆， 全身迴圈速度加快， 十分有利於身體毒素的排出。 在所有運動中， 瑜伽是排毒效果最好的運動。 長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分， 防止皮膚乾燥， 使皮膚變得水嫩光澤。
抗衰老運動方法六：仰臥起坐
如果血液迴圈受阻， 那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復， 就會出現諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。 解決這一問題的最好運動方式是仰臥起坐。 仰臥起坐能加速體液迴圈， 促進新陳代謝。 如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫， 那麼連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。 那麼連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。
