爬樓梯是我們常見的一項對人體非常有益的有氧運動。
說起地板運動， 肯定就免不了仰臥起坐和俯臥撐。 因為不管在任何地方， 這兩種運動都可以進行。 俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀和腹肌， 而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。 只需要每次鍛煉的時候做3-4次俯臥撐， 每次25-50個就可以起到很好的運動計畫了。
怎樣才能減肥快三：壓椅子
無論在辦公室或者在家裡， 壓椅子不失是減肥最快最有效的方法。 只需找一個椅子筆直地坐在上面， 雙手放在扶手上， 兩腳平放在地面上， 不停向上拉自己的身體， 口中同時從1數到10， 然後再回到剛才的動作作重新開始。 因為這項拉椅子運動可以更好地鍛煉下背部肌肉。
怎樣才能減肥快四：跳繩
堅持跳繩的話除了達到瘦身效果之外， 還可以提高身體的協調性、靈敏性和快速反應能力等。 只要每天進行30分鐘的跳繩運動，
怎樣才能減肥快五：彈力運動
彈力運動首先需要事先準備一條橡皮筋。 因為有了橡皮筋就可以進行一些較基本的箭步蹲、深蹲和二頭肌彎曲等練習。 如果做深蹲練習的話， 記住儘量將雙腿分開至與肩同寬， 然後身體站直踩住橡皮筋， 雙手緊握橡皮筋將其拉升至肩高處， 然後蹲下， 再蹲起重複動作。
