女人為什麼要補血?補血有什麼好處,都說女人是血氣養成的精靈,從古至今,漂亮女人都被稱為“紅顏”,由此可見“血液”的對女人的重要性。 那麼吃什麼可以補血， 一起來看看吧!
櫻桃
《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平， 澀， 調中益氣， 可多食， 令人好顏色……”水果中， 櫻桃含鐵量最高， 鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料， 在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中發揮著重要作用。 常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求， 促進血紅蛋白再生， 既可防治缺鐵性貧血， 又可改善皮膚代謝， 起到補血美容的作用。
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龍眼肉
具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效， 可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
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豬肝
有補肝、明目、養血的功效， 適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
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鴨血
甘、平， 歸心、大腸經。 兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴， 可以防治貧血。
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金針菇
能養血平肝、利尿消腫， 治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。 金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一， 還含有大量維生素， 可以用來糾正貧血。
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胡蘿蔔
主下氣、調補中焦、安五臟、助消化， 所含胡蘿蔔素、維生素對補血有益， 還可刺激皮膚的新陳代謝， 增進血液迴圈， 從而使皮膚細嫩光滑， 膚色紅潤， 對美容健膚有獨到的作用。
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鯉魚
有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，並含蛋白質、鐵及多種維生素，適合孕婦及產後血虛者食用。
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紫米
味甘，性平，歸肝脾經，所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養物質的含量都比白米高，經常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
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黑豆
味甘，性溫，歸脾腎經，補腎生精生髓，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益，經常食用可抗衰老、增強活力。
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大棗
民間有“要想皮膚好，一日吃三棗”之說。大棗味甘，性溫，歸脾、肺經，具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者的保健佳品。
抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
香菜
香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
草莓
草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
礦泉水
礦泉水推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
牛奶
含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
雞蛋
雞蛋增強記憶力，美容，蛋黃不僅不會消耗維生素h，還可以幫助我們合成它。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
貝類
貝類含有維生素b12.有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
大豆
大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
巧克力
巧克力擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
麥芽
麥芽能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在優酪乳中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
金槍魚
金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚乾燥
優酪乳
優酪乳不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，優酪乳脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素b2，這些元素都對人體大有裨益。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
蘋果
蘋果含有纖維素、維生素c和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
馬鈴薯
馬鈴薯護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
核桃
核桃健腦，一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
豆腐
豆腐推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
柳丁
柳丁推薦理由：防癌，一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力。柳丁能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃吸收。
菠菜
菠菜不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
蘑菇
蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素a，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
番茄
番茄防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
夏天開始肌膚面對比春天更大的壓力，高溫的天氣，讓痘痘、粉刺、出油等問題越來越驗證，膚色也變得越來越暗沉，好似蒙著一層“黃氣”一般黯淡無光，夏日的暗沉原因是很多種的，改善需要對症下藥!
膚色黯淡種類無外乎如下幾種。只有找出自己膚色黯淡的主要原因，才能便可以對症下藥，進行肌膚護理。下面就來為大家放送一些改善肌膚暗沉的秘笈，讓你輕鬆應對你的肌膚問題，輕鬆去暗沉，相信用不了多久，你一定會擁有健康紅潤亮澤的好皮膚。
夏天開始肌膚面對比春天更大的壓力，高溫的天氣，讓痘痘、粉刺、出油等問題越來越驗證，膚色也變得越來越暗沉，好似蒙著一層“黃氣”一般黯淡無光，夏日的暗沉原因是很多種的，改善需要對症下藥!
針對紫外線暗沉肌膚——美白防曬整體護理
紫外線是皮膚衰老的大敵，由紫外線輻射導致的光老化是皮膚老化的最主要因素，時常曝曬在陽光下，而沒有做好防曬措施，會導致此種暗沉的出現。假如你仍然不加強保養，那麼色斑、皺紋、皮膚鬆弛等問題也將接踵而至。選購一種適合自己的美白防曬產品進行臉部整體護理是十分必要的。
夏天開始肌膚面對比春天更大的壓力，高溫的天氣，讓痘痘、粉刺、出油等問題越來越驗證，膚色也變得越來越暗沉，好似蒙著一層“黃氣”一般黯淡無光，夏日的暗沉原因是很多種的，改善需要對症下藥!
針對缺氧性暗沉肌膚——攝入營養增加氧分
膚色並不是真的黝黑，而是因為血液中含氧量不足或是貧血，造成膚色看起來偏黃、偏暗或是沒有血色。這種膚色不佳的成因可能來自營養不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的營養素如鐵質、維生素A、維生素B族等，或是血液中帶氧量不足，讓血液顏色偏暗，影響膚色的呈現。
夏天開始肌膚面對比春天更大的壓力，高溫的天氣，讓痘痘、粉刺、出油等問題越來越驗證，膚色也變得越來越暗沉，好似蒙著一層“黃氣”一般黯淡無光，夏日的暗沉原因是很多種的，改善需要對症下藥!
針對缺水型暗沉肌膚——保濕鎖水改善問題
肌膚乾燥、輕易有脫屑、脫皮問題、水分攝取不足。肌膚缺水、含水量長期不足的話，也會讓皮膚看起來暗沉沒有光澤，而長期缺水也會導致細紋和幹紋產生。乳液與潤膚油可以起到“鎖水”的作用。同時，肌膚自身的鎖水機能也可得到強化，提高肌膚濕潤度。
夏天開始肌膚面對比春天更大的壓力，高溫的天氣，讓痘痘、粉刺、出油等問題越來越驗證，膚色也變得越來越暗沉，好似蒙著 對美容健膚有獨到的作用。
女人為什麼要補血?補血有什麼好處,都說女人是血氣養成的精靈,從古至今,漂亮女人都被稱為“紅顏”,由此可見“血液”的對女人的重要性。那麼吃什麼可以補血，一起來看看吧!
鯉魚
有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，並含蛋白質、鐵及多種維生素，適合孕婦及產後血虛者食用。
女人為什麼要補血?補血有什麼好處,都說女人是血氣養成的精靈,從古至今,漂亮女人都被稱為“紅顏”,由此可見“血液”的對女人的重要性。那麼吃什麼可以補血，一起來看看吧!
紫米
味甘，性平，歸肝脾經，所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養物質的含量都比白米高，經常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
女人為什麼要補血?補血有什麼好處,都說女人是血氣養成的精靈,從古至今,漂亮女人都被稱為“紅顏”,由此可見“血液”的對女人的重要性。那麼吃什麼可以補血，一起來看看吧!
黑豆
味甘，性溫，歸脾腎經，補腎生精生髓，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益，經常食用可抗衰老、增強活力。
女人為什麼要補血?補血有什麼好處,都說女人是血氣養成的精靈,從古至今,漂亮女人都被稱為“紅顏”,由此可見“血液”的對女人的重要性。那麼吃什麼可以補血，一起來看看吧!
大棗
民間有“要想皮膚好，一日吃三棗”之說。大棗味甘，性溫，歸脾、肺經，具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者的保健佳品。
抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
香菜
香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
草莓
草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
礦泉水
礦泉水推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
牛奶
含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
雞蛋
雞蛋增強記憶力，美容，蛋黃不僅不會消耗維生素h，還可以幫助我們合成它。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
貝類
貝類含有維生素b12.有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
大豆
大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
巧克力
巧克力擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
麥芽
麥芽能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在優酪乳中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
金槍魚
金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚乾燥
優酪乳
優酪乳不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，優酪乳脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素b2，這些元素都對人體大有裨益。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
蘋果
蘋果含有纖維素、維生素c和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
馬鈴薯
馬鈴薯護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
核桃
核桃健腦，一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
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豆腐推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
柳丁
柳丁推薦理由：防癌，一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力。柳丁能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃吸收。
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菠菜不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
蘑菇
蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素a，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。 抗衰老你要擁有很多的專業的針對性的護膚，還要做到內調外養。每天從吃開始注重抗衰老，從20歲開始不算早。具體應該吃什麼，跟著小編一起來看看，你都吃了嗎?
番茄
番茄防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
夏天開始肌膚面對比春天更大的壓力，高溫的天氣，讓痘痘、粉刺、出油等問題越來越驗證，膚色也變得越來越暗沉，好似蒙著一層“黃氣”一般黯淡無光，夏日的暗沉原因是很多種的，改善需要對症下藥!
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夏天開始肌膚面對比春天更大的壓力，高溫的天氣，讓痘痘、粉刺、出油等問題越來越驗證，膚色也變得越來越暗沉，好似蒙著一層“黃氣”一般黯淡無光，夏日的暗沉原因是很多種的，改善需要對症下藥!
針對紫外線暗沉肌膚——美白防曬整體護理
紫外線是皮膚衰老的大敵，由紫外線輻射導致的光老化是皮膚老化的最主要因素，時常曝曬在陽光下，而沒有做好防曬措施，會導致此種暗沉的出現。假如你仍然不加強保養，那麼色斑、皺紋、皮膚鬆弛等問題也將接踵而至。選購一種適合自己的美白防曬產品進行臉部整體護理是十分必要的。
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膚色並不是真的黝黑，而是因為血液中含氧量不足或是貧血，造成膚色看起來偏黃、偏暗或是沒有血色。這種膚色不佳的成因可能來自營養不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的營養素如鐵質、維生素A、維生素B族等，或是血液中帶氧量不足，讓血液顏色偏暗，影響膚色的呈現。
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肌膚乾燥、輕易有脫屑、脫皮問題、水分攝取不足。肌膚缺水、含水量長期不足的話，也會讓皮膚看起來暗沉沒有光澤，而長期缺水也會導致細紋和幹紋產生。乳液與潤膚油可以起到“鎖水”的作用。同時，肌膚自身的鎖水機能也可得到強化，提高肌膚濕潤度。
夏天開始肌膚面對比春天更大的壓力，高溫的天氣，讓痘痘、粉刺、出油等問題越來越驗證，膚色也變得越來越暗沉，好似蒙著
