導語: 健康吃蔬菜減肥法 蔬菜三餐減肥食譜。 蔬菜的卡路里含量低, 是瘦身減肥期間很多人都比較喜愛的一種食物, 那麼如何吃蔬菜才能達到最佳的瘦身效果呢?下面小編就要告訴大家怎樣吃蔬菜瘦更快, 幫助您快速的達到瘦身減肥的目的。
健康吃蔬菜減肥法 蔬菜三餐減肥食譜
一、小白菜做早餐
涼拌小白菜的滋味爽口, 營養豐富, 搭配上一碗熱乎乎的二米粥, 中式減肥早餐就這樣出爐了。 製造這款涼菜需要準備的材料有:小白菜、黃瓜、蔥蒜、辣椒醬、蘋果醋、食鹽和白糖。
把小白菜和黃瓜洗淨, 小白菜切段, 黃瓜拍塊。 然後把它們一同放入容器中, 上面放上蔥絲和蒜末, 接著把其它的配料依次放入, 攪拌均勻之後就可以享用了。
健康吃蔬菜減肥法 蔬菜三餐減肥食譜
二、午餐蒜蓉炒青菜
蒜蓉炒青菜能夠幫助我們開胃減肥, 為身體排毒的, 午間為自己準備兩款素炒小菜和一碗粗糧飯, 既可以補充營養、得到飽腹感, 又能見效的控制熱量的吸收。 需要準備的食材:小白菜、大蒜以及食鹽。
把小白菜摘洗乾淨, 然後放入熱水中焯一下, 撈出之後再放入冷水中過涼, 瀝幹水分留下來備用;然後把油鍋燒熱,
健康吃蔬菜減肥法 蔬菜三餐減肥食譜
三、晚餐青菜粥
很多瘦身的人都對吃晚飯心存芥蒂, 不知道怎樣吃才能不變胖。 那麼一碗營養的蔬菜粥就是非常不錯的選擇,
先把小白菜放入沸水中焯一下, 然後撈出來放入冷水中, 瀝幹水分之後切成碎末備用。 鍋內燒熱水, 煮開之後把米飯倒進去攪勻, 繼續小火加熱一段時間。 最後把菜葉、雞精和食鹽分別倒入, 攪拌入味之後即可盛出食用。
溫馨提示:
當然, 用小白菜做三餐的選擇還遠不於此。 例如早餐可以為自己製造一個小白菜雞蛋煎餅, 搭配一杯好吃的蔬果汁, 這樣既能為身體補充能量, 同時還能控制住熱量, 且可以避免自己餓腹部。 而午餐除了素炒青菜之外, 也可以製造一鍋大家都非常喜愛的小白菜燉豆腐,