對於產後媽媽來說， 仰臥起坐雖然是一種常用的健身方法，
產後腹部肥胖怎麼辦二、全面掌握“三平面運動法”
做仰臥起坐時需要交換一些花樣， 使腹肌從各個角度得到鍛煉， 這就是所謂的“三平面運動法”。 當你向前屈體時， 能從矢狀面練習腹肌;向體測收縮時， 主要從額狀面練習腹肌;扭動著身體向上彎曲時， 則主要從橫切面上運動腹肌。 只有將這三個層面的運動結合起來練習， 你的腹肌才會越來越有型。
產後腹部肥胖怎麼辦三、跑步是非常好的減少腹部脂肪運動
一般而言， 跑步時大部分時間人體體重主要集中在其中的一條腿上， 為了維護身體平衡， 腹肌不但要保持緊縮狀態， 而且還必須使軀幹(占人體總重量的2/3)在鍛煉過程中保持挺直狀態。
產後腹部肥胖怎麼辦四、變換運動方式更有成效
即使你掌握了一套很好的健身方法， 仍需要每隔幾周變換一下運動方式。 因為一項健身計畫練習得越久， 身體對之久越應付自如， 最終的結果是：消耗的體力越來越少， 燃燒的熱量也越來越少。
產後腹部肥胖怎麼辦五、莫貪酒精類飲料
任何酒精類飲料都有可能增加你的腰圍尺寸。 像其他含熱量豐富的食物一樣， 酒精也會使人增加體重， 還有證據表明， 相比其他類型的酒精類飲料， 啤酒更能使脂肪堆積在腹部。
