李治廷撩衣秀腹肌 男人怎樣減掉大肚腩

在《花樣姐姐》中備受喜愛的“挑夫”李治廷， 有著穿衣顯瘦脫衣有肌肉的好身材！李治廷撩衣秀腹肌，

曲線分明的身材， 讓女網友表示難以把持住！男人似乎從開始步入社會， 身材就直接走下坡。 面部圓潤、身材發福， 小肚子也越來越突出！男人怎樣減掉大肚腩？簡單幾招讓你不再苦惱。

1、起床喝杯水

早上醒來， 喝水是一件重要的事情。

因為這時候的身體經過一整天的沉睡， 不僅行動變得緩慢起來， 體內的血液也是十分粘稠。 起床後喝一杯溫水， 有助於喚醒身體各個機能， 還能幫助排出積聚的廢棄物， 尤其對便秘的人非常有好處。

2、控制飯量

男人通常都比女性吃的多， 但是也不能單單從正餐中攝取能量。 控制你每天進食的飯量， 做到蔬菜占7分， 肉類占3分， 而且儘量少油鹽， 才有可能不繼續發福。 正餐吃少了， 那麼就採取少吃多餐的方式， 準備一些低脂低熱量的食物， 如梳打餅、燕麥片、優酪乳等， 安撫饑餓的肚子。

3、飯後走動

不要老是吃完就坐著、躺著， 這就是你為什麼會發福的原因。 吃完飯後， 強迫自己站立或者走動30分鐘， 既可以幫助腸胃消化， 又能阻止脂肪囤積下半身， 加重腹部肥胖。

4、積極鍛煉

沒有那一塊肥肉不經過鍛煉就能減掉的， 原本已經存在的肚腩， 唯有通過不停的運動， 才能徹底的擺脫它。 推薦每天跑步兩公里， 休息日做不同的戶外運動。 保持每天至少有兩個小時的運動時間， 這樣才能達到你的理想身材。