飲食習慣要健康
其實造成啤酒肚最大的原因是不良的生活習慣， 經常喝酒， 吃油膩的食物， 暴飲暴食， 熬夜等等， 這些生活習慣就影響了我們的身體機能， 進而產生了啤酒肚。
所以要減掉啤酒肚， 首先我們需要注意飲食方面， 應該降低每天的熱量攝入， 多吃高纖維蔬果， 少吃高熱量高糖分、加工過度的食物， 減輕身體負擔， 讓身體產生足夠的熱量缺口。 這個時候體脂率就會慢慢下降， 你的腰腹贅肉也會逐漸減少， 腰圍也會縮小。
多做減脂運動
為使腹部贅肉減少而采用無限制的節食、裹腹的方法不僅達不到增強腹部肌肉的作用， 反而會影響人的健康。 缺少運動是出現啤酒肚的主要原因之一， 要想徹底消除啤酒肚， 每天至少要運動30分鐘， 最好選擇可以鍛煉全身的運動， 比如跑步、跳繩、打網球等。 還應加強對腹部的鍛煉， 如多做仰臥起坐，
來源:站酷作者:rangizzz
多做腹部按摩
在每天晚睡之前可以用雙手的食指、中指和無名指的指腹， 以肚臍為中心， 按照順時針的方向打圈按摩數次， 按摩小腹部的側邊， 能夠有效刺激到體內腸胃的蠕動與活性，
兩手叉腰， 運用手指的指腹力量按摩捏揉側腹部， 注意大拇指在后其他四指在前， 以相同的韻律按摩數次， 這種按摩法可以加速體內毒素廢物的排出， 不僅有利于消除啤酒肚， 還能改善便秘現象。
來源:圖蟲作者:919409157891162178
