跳肚皮舞能減肥嗎？堅持跳塑造完美體型

跳肚皮舞能減肥嗎?

肚皮舞燃脂又解壓， 你可以從下面幾個簡單的動作開始做起

擺胯

雙腳開立與腰同寬， 手臂伸展， 肘部放低， 舉起手腕。 使一側的胯部向另一側擺動， 用力要均勻並且爭取讓幅度最大化， 然後再向相反方向擺動。 反復將動作做熟練， 可以輕鬆隨著音樂節拍自然擺動。

提胯

雙腳開立與腰同寬， 手臂向上伸展。 稍微彎曲右邊膝蓋， 通過伸直右腿達到“提”起右邊的胯骨的效果， 然後恢復彎曲的姿勢， 接著左邊進行相同的動作。 剛開始練習的時候動作可以放慢， 身體的上下幅度變化使得全身以腰腹為支點舞動。

肩部動作

雙臂水準抬起， 與肩同高， 努力將肩部向後背。 肘部向下而保持手腕向上抬起， 接著右肩向前左肩向後轉動， 然後右肩向後左肩向前， 反復重複。

腹部運動

彎曲膝蓋， 挺胸， 水準抬起胳膊， 肘部向下， 手腕向上。 收緊腹肌， 先收緊上腹的肌肉， 然後收緊下腹的肌肉(這個動作比較難， 可能需要練習一段時間)一旦你可以流暢的做出這兩個動作， 從側面看身體好似波浪， 柔軟無比。