瘦肚瑜伽展現圖 小訣竅狠甩肥肉恢復小蠻腰

近年在世界多個不同地方流行和大熱的瑜伽， 不是只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。 瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，

集哲學、科學和藝術於一身。 瑜伽的基礎建築在古印度哲學上， 數千年來， 心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。 古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系， 因為他們深信通過運動身體和調控呼吸， 可以控制心智和情感， 以及保持永遠健康的身體

全套動作運用瑜伽中大量針對腹部、背部的體位與姿勢， 結合腹部減肥的難點精編而成， 具有很明顯的瘦腹效果。
這套家庭瑜伽簡單易學， 每天睡前做一組， 就能輕鬆撫平小腹贅肉。 還在等什麼， 一起來學學吧！

很多上班族一坐就是一整天， 且疏於運動， 小腹和肚子的贅肉會越積越多， 這裡的脂肪因距離心臟較近， 又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害， 是名副其實的“心腹”之患。 現在就小編就給大家好介紹幾種減肚子有效的方法， 幫排出囤積在肚子裡的多餘廢物和油脂， 並促進腰部脂肪分解， 快速瘦出小蠻腰。

呼氣， 雙手、雙膝保持不動， 儘量將上身扭轉向右側， 下巴儘量去夠右肩， 兩眼看後方， 保持6秒鐘。
同樣動作換到左側， 保持6秒鐘。
呼氣， 放鬆頸部， 垂頭、含胸、收縮腹肌， 拱起後背， 保持6秒鐘。

小臂支撐於地， 緩和腰部的緊張不適感。 時間以個人感覺為主。

吸氣， 曲右腿， 雙手抱住。 持續6秒。
過渡到鼻尖貼膝。 保持6秒鐘。
吸氣， 曲起雙腿， 雙手抱住， 呼氣， 壓向胸部。 保持6秒鐘。 躺平， 休息！
每天深呼吸：每天空腹時， 站立， 放鬆全身， 雙手自然下垂。 雙腳叉開與肩同寬， 深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起， 也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸， 持續三秒， 然後呼氣時收肚子。 儘量的讓肚子的收縮幅度大一些， 由慢到快， 稍微感到累就可以停下。