臉上的肉怎麼減掉呢 9種動作讓你瘦下來

臉上的肉怎麼減掉

1表情

面部表情對每個人來講， 都相當的重要， 表情之于臉孔有如符號之於文字般重要， 因此無論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情， 日積月累就成為；臉孔的記號， 因此小芹提醒愛美的小臉族們， 更加要仔細訓練自己表情的變化， 記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象， 笑臉時臉頰肌肉與嘴角是往上提的， 如此一來， 讓臉部的視覺效果往上移， 更顯得自己臉小的。
想要減肥瘦臉， 還要注意日常唱歌的面部表情， 口腔肌肉的運動是結實筋肉的第一步， 尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的迴圈
， 還能消除工作時心情的緊張壓力， 因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱， 能夠對自己的小臉計畫有正面的幫助喔!
2臉型矯正
許多人對於自己的腮幫子過大引以為苦， 小芹發現可以使用運動時戴的發箍， 洗臉後戴在下巴與頭頂之間， 讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺， 臉
部的動作及臉型自然而然會變得小一些， 久而久之對臉型修正一定有幫助。
3手掌穴位刺激
手掌部位的穴道對於腎臟及泌尿的代謝有相當程度的作用， 尤其以小指與無名指間的穴位為最， 因此建議大家在上下班擁擠的公車上能夠手握
緊拉環套， 利用手與環套的觸覺來按摩手掌， 尤其是小指與無名指間的穴位， 對促進身體代謝肯定有相當的幫助。

4睡眠

每天有良好的睡眠品質， 睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝， 都能充分獲得休息及滋養， 讓皮膚隨時保持水份及養份， 醒來時你自然會
發現自己的臉蛋越來越小了!
5呼吸
呼吸系統不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合， 許多人在睡著時， 無意識地用嘴巴呼吸， 久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾， 甚至影響咬
合， 而且下巴也會不自覺變形， 因此， 要矯正自己的呼吸習慣， 讓鼻子充分主導呼吸狀態。
6緊張感
相信每個人在約會前都會十足緊張， 相當仔細地妝扮自己， 約會時也會戰戰兢兢表現出自己的最佳狀態， 像這樣緊張時腦內會自然分泌激素， 所
以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。
7臉頰肌肉鍛煉
臉蛋為什麼會胖呢?其實臉部面積最大的部分當屬臉頰， 因此如何讓臉頰緊實是小臉的功課之一， 除了要注意臉部保養外， 運動雙頰肌肉也是相
當有用的， 例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球， 甚至吹奏口琴等樂器， 都也是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動呢!
每個國家、地區都有屬於自己的發音與語言， 而不同語言的發音位置甚至使用的區域都不同， 因此對於口腔肌肉的運動及呼吸方式都有些許影響
， 如英語重唇齒音及對舌頭的活用， 而法語則有相當比例鼻腔共鳴的發聲方式， 因此多學習、使用不同國家的語言， 不但有助於工作、課業， 還能夠
不知不覺地鍛煉自己的臉型及口腔肌肉， 一舉數得。
原地換步常用在對方與自己是閉式站位， 自己為了與對方形成開式站位用以更有利於擊打對方胸部時， 或是為了不讓對方的優勢腿發揮威力， 使對方感到彆扭。 而當對方原地換步時， 可利用此時機槍攻得點。

8、側移步

①動作過程
第一種步法是以前腳為軸， 後腳向左（右）側方向移動， 用以改變與對手的站位方向。 第二種步法是右架站立， 右腳先向右（或向左）側移動一步， 隨之左腳也迅速向右（或向左）側移動一步。
②動作要領
一般是將身體重心移向前腳， 以利於後腳進攻。
③實戰使用
主動進攻時， 對方反應速度快， 則使用向一側移動側移步， 誘使對方來不及調整身體重心而不能很好的反擊。 或是當對方進攻， 自己不向後撤， 而使用側移步與對方貼近使用進攻動作。
9、墊步
①動作過程
右架站立， 右腳向左腳內側上步， 同時左腿迅速抬起以便進攻和防守。
②實戰要領
使用墊步，主要是在主動進攻時用前腿攻擊對方。

同時左腿迅速抬起以便進攻和防守。
②實戰要領
使用墊步，主要是在主動進攻時用前腿攻擊對方。