睡前減肥最有效動作瘦肚子 3個動作輕輕鬆松讓你瘦下來

一、睡前有氧運動

運動是減肥必不可少的一件事， 而有氧運動的在身體氧氣充足的情況下進行， 運動過程中吸入的氧氣和消耗的氧氣相等， 達到生理上的平衡。
有氧運動的判斷標準是150次/分的心率， 其是世界公認的最佳減肥方法。 在有氧運動的情況下， 身體產生一系列脂解激素， 促進脂節酶的活化， 使身體內的脂肪分解為有利的脂肪酸和甘油， 和氧氣作用， 以二氧化碳和水的形式排出體外， 從而達到燃燒脂肪和減肥的目的。
很多MM都有小肚子凸起的煩惱， 惱人的小肚子太毀身材了， 有什麼方法能快速瘦肚子和腰呢？其實瘦肚子和腰也沒有那麼難， 下面介紹的這個睡前動作， 簡單又有效， 專門瘦肚子和腰。

二、睡前洗澡能減肥

洗澡是每一個人會做的事情， 不僅僅是為了清潔， 還為了舒緩神經促進睡眠。 而肥胖的人群也可利用洗澡時間進行減肥。 首先， 洗澡之前喝一杯水， 這樣可以補充體內水分， 有助於在洗澡時身體排毒、減肥。 其次， 在洗澡時注意按摩肚子以及脂肪容易堆積的部位， 這樣可以促進局部血液迴圈， 加速形成代謝。 再有， 洗澡時的水溫可以讓血管擴張， 血液流動則會加速， 這時人體的肌肉和內臟血液流動快， 有利於皮膚和臟器的排毒。 熱水讓脂肪加速代謝， 非常適合有氧運動之後， 讓脂肪繼續燃燒。
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三、睡前柔肚子

想要肚子瘦， 睡前一定要記得揉肚子。 揉肚子減肥簡單來講， 是為為了促進腸道蠕動， 加速血液迴圈， 從而達到減肥的目的。 從中醫角度來講， 腹部的有中脘穴、氣海、關元、水道、天樞扥穴位， 按這些穴位助於恢復胃腸道健康， 讓脂肪均分佈， 助消化、排氣、排毒， 減少腹部贅肉。 日本研究發現人的衰老首先從腹部開始， 所以， 如果你的腹部有脂肪不一定是吸收好的表現， 而是衰老的開始。 睡前按摩腹部不僅僅可以讓肚子暴瘦， 還可以延緩衰老。
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睡前腹部按摩手法；
腹部按摩的方法有很多， 如印度按摩法、穴位按摩法等， 而我們平時怕麻煩， 最簡單的按摩方法則是以肚臍為圓心， 採用順時針和逆時針按摩。 一般按摩以20分鐘左右每次， 在按摩時會出現腹內溫熱、饑餓感， 甚至是腸鳴和排氣等現象， 這屬於正常現象說明按摩起到了作用。