想要減肥晚上是最好的時間段了， 那麼在晚上最好是進行什麼樣的減肥動作呢？那就讓小編來告訴大家吧！
瘦身動作一：踮起腳跟
晚上睡覺之前進行一些踮腳的動作， 踮腳的動作能夠有效的幫助身體進行一個拉伸效果， 尤其是對小腿部的拉伸， 每次踮腳的時間保持在20分鐘左右能夠很好的幫助腿部促進血液迴圈和燃燒腿部脂肪， 幫助減肥瘦身！
瘦身動作二：膝蓋靠胸
1.身體平躺在床上， 四肢打開在身體的兩邊。
2.雙腿彎曲往上抬起， 膝蓋觸碰到胸部， 雙手環抱著膝蓋！
3.保住膝蓋以後身體就進行一些起身的動作讓身體活動起來， 動作保持在15分鐘！
瘦身的動作三：扭動腰部
1.身體站直， 雙腿打開與肩同寬， 雙手放在腰部兩邊。
2.身體進行這扭動， 兩隻腳保持不動， 利用胯部讓腰部扭動起來。
3.這樣的扭動動作保持在12分鐘左右即可。
瘦身動作四：貓式伸展
1.身體半跪在地面上， 調整好身體的呼吸。
2.上半身往前面前傾著， 手臂伸直放在身體的前端。
3.等到手臂放在前面以後身體就全部的躺在地面上。
4.然後頭部往上抬起腰部保持不動， 這個動作保持在10分鐘左右。
小貼士
睡前做些動作是能夠很好的幫助身體進行一個減肥瘦身， 不過在睡前也是要記住幾個注意事項的
1.晚餐不能太晚
在晚上進食的時候時間一定要把握好， 不能太晚了， 一般來說晚上的七點左右就不要進食了， 這樣對減肥是不好的1
2.不能吃太多
在晚上不能進食太多的東西， 進食太多的東西是會讓腸道消化不了的， 阻礙代謝功能！
