冬天減肥容易瘦嗎 6種讓你瘦的妙招

冬季減肥可以減下去嗎

冬季減肥對體虛肥胖者來說是減肥的最佳時期。 體虛肥胖者 ， 指人們常說的“喝水也會發胖”的人。 虛胖者往往內分泌失調 ， 吸收功能異常 ， 這些原因使體重水準超常。 冬季減肥不誤進補， 適當攝取蛋白質 ， 可以幫助內分泌正常運行讓身體發揮更大熱量， 這樣人也不會那麼怕冷。
冬天減肥能瘦的原因
1、氣溫低對運動減肥更有利
如果冬天你都不能把多餘的脂肪去除點， 那減肥只是你的一個夢想了。 冬天是減肥效果最佳的季節， 這主要得益於環境氣溫低。 以運動為例， 同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多， 也就是說氣溫越低， 減肥效果越好。 明年開春身型才會更漂亮。
2、基礎代謝提高更好減肥
冬季氣溫較低 ， 人的胃腸供血量增多 ， 消化吸收功能增強 ， 人容易餓 ， 胃口好 ， 飯量自然增加 ， 所以冬季最易發胖 ， 若能在這幾個月中控制住體重 ， 那麼發胖的風險就大大減少。 在氣溫驟降的冬季， 人體會產生較大的熱量 ， 基礎代謝提高 ， 可以消耗更多的脂肪， 因此冬季是一年中減肥的最好季節。

3、容易發胖所以是減肥關鍵時期

現代科學表明， 人體在生物鐘的支配下， 其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的， 呈“冬胖夏瘦”的規律。 就是說， 人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍， 而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。 因此， 冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機， 冬天減肥刻不容緩。
冬季減肥小貼士：別在溫暖環境中待太久。
人在寒冷的環境中運動所消耗的熱量比在溫暖的環境中運動所消耗的熱量要多得多。
所以， 想要減肥的朋友最好不要在太溫暖的環境中呆太久， 適當地少穿些， 以保持交感神經活躍， 可以有助於減脂瘦身。
注意：適當地少穿些的前提是不在例假期。
4、補充蛋白質
在睡前攝入蛋白質或加速機體的新陳代謝。 研究表明， 和晚上不進食的相比， 晚上攝入30g的乳清蛋白或酪蛋白的人在第二天的早上有著更高的靜息代謝率。
5、使用薄荷
據悉， 薄荷具有減肥的功效。 每隔一個小時聞聞薄荷或者滴幾滴薄荷油放枕頭上， 都可達到你想要的效果。

6、睡前調低室內溫度

睡眠空間溫度低能加速人體的新陳代謝並啟動棕色脂肪， 從而達到燃燒卡路里， 為身體提供熱量的目的。 因此， 睡前調低室溫這一個小小的改變， 就能幫你達到減肥的目標。
吃哪些食物可以減肥：
1、冬瓜：具有利尿之功效， 能排出水分， 減輕體重。 如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類， 防止其轉化為脂肪。 此外， 冬瓜富含維生素， 且含熱量較低。
2、黃瓜：黃瓜內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪， 黃瓜還含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 且熱量含量也較低　3、絲瓜：絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢， 且含熱量也很低。 此外， 絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔：白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶， 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝， 防止皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。