金秋減肥好方法 這幾招讓你瘦的超徹底

金秋減肥好方法 這幾招招讓你瘦的超徹底

秋天減肥方法一：多喝水， 選對喝水時間

秋天， 建議多喝水。 而喝水也能減肥哦。 早上起床後喝杯溫開水，

能刺激腸胃蠕動， 把體內的代謝物排出體外， 不過喝水要應該控制好每天喝水的量。 一般來說， 每天攝取1500毫升~2000毫升時最合適的。 如果你喝得太多的話， 可能會增加腎臟功能的負擔， 也會使得過多的水分在體內堆積影響消化， 導致浮腫。 同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水， 以免導致第二天身體浮腫。

秋天減肥方法二：多食蔬菜水果消除水腫

想要減輕身體的體重， 就要消除水腫， 將體內多餘的水分排出去， 讓腸道更為順暢。 因此， 建議你多吃些利尿消腫的食物， 因為這些食物不僅有助於將體內多餘水分排出去， 還能使腎臟功能維持正常的運作。 要知道， 尿多了， 體內的毒素也會跟著排出去，

身體的新陳代謝也就加強了， 還愁不能減肥嗎?推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、番茄、柳丁等果蔬。

秋天減肥方法三：晚餐要吃得清淡且少

晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣， 但你知道嗎， 晚餐往往是你發胖的重要時期。 因為到了晚上人體代謝率就會降低，

活動量減少， 我們的體內熱量無法得到很好的消耗。 因此， 建議你晚餐要吃的少， 一般吃到7分飽就可以了;晚餐也不能太豐盛了， 應吃熱量較小， 容易消化的食物， 可以喝點粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物;晚餐也不能太晚了， 最晚在8點之前吃完， 留點時間來消化一下。 同時， 晚餐後最好是出去散散步， 至少要站立15分鐘來消化一下哦!

秋天減肥方法四：秋天多泡浴

為了防止流感， 要多洗手， 保持身體的清潔， 這樣能減少病毒的傳播哦。 所以， 建議你勤洗澡， 多泡澡， 因為泡澡也可以減肥的哦!泡澡20分鐘左右， 有利於身體血液的迴圈， 還能讓身體熱起來， 消耗更多的熱量。 建議你在洗澡水中可以放少許鹽，

更加有利於減肥哦。 因為鹽透過體表粘膜組織和呼吸系統， 讓體內的代謝物及毒素隨汗液排出體外。