什麼水果汁減肥 減肥也講究效率

人們對於減肥也開始講究效率， 而與此同時， 健康科學的減肥也成為了人們最為關注的話題。 奇異果、香蕉、鳳梨、香瓜、蘋果、鱷梨等， 這些水果能幫助消化， 提高新陳代謝， 最適合早上榨汁飲用了。 另外， 水分較少的水果， 例如柑橘類， 可以跟優酪乳和豆漿互相調配， 口感美味， 又能充分飽腹。 如果能配合胡蘿蔔、小松菜等營養豐富的蔬菜， 在減肥的同時保住健康， 美容養顏。 小松菜奇異果汁， 酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維， 一來幫你好好消化， 降低腸胃的負擔， 二來能促進排毒， 改善便秘， 減少脂肪的堆積， 另外肉堿又是促進脂肪燃燒的成分之一， 與維生素、礦物質豐富的小松菜配合， 發揮雙重功效。 材料：奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許。 將奇異果去皮， 放在碗中用勺子搗碎， 小松菜隨意小。

小松菜和水放到攪拌機中， 攪拌至汁液狀後， 倒入搗碎的奇異果， 再次攪拌一下。 最後根據個人口味放點檸檬汁調味。 胡蘿蔔蘋果汁胡蘿蔔營養豐富， 刺激體內的血液迴圈， 改善寒症， 提高新陳代謝， 纖維充足但水分較少， 配合水分充足的水果最適合不過了。 材料：蘋果半個、胡蘿蔔100克、水50毫升、檸檬汁少許， 將蘋果隨意切塊， 最好是保留果皮， 令有效成分不會流失。 將胡蘿蔔去皮， 同樣切成塊狀。 將切好的蘋果和胡蘿蔔、水、檸檬汁一併放進攪拌機攪拌即可。 西柚橘子汁， 兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C， 提高免疫力， 讓你在進行減肥的時候， hold住身體健康， 有個健康的體魄才能戰勝肥胖哦！材料：西柚1/4個、橘子2個、水50毫升， 將橘子去皮剝開， 然後與水一起放入攪拌機中， 攪拌出果汁。 將橘子汁倒入杯中， 用壓榨器將西柚榨汁後， 同樣倒入杯中， 用勺子攪拌即可， 生薑檸檬蜂蜜， 檸檬中的檸檬酸能讓你養成鹼性體質， 襲擊新陳代謝， 減少脂肪的堆積。 而辛辣的生薑， 令新陳代謝推向更高的層次， 特別適合寒涼的季節。 材料：檸檬半個、生薑2片、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量將半個檸檬用壓榨器榨出檸檬汁， 倒入杯中， 放點蜂蜜調味。 、然後放入薑片， 浸泡一段時間。 最後根據個人的喜好， 倒入碳酸水、溫水或白開水攪拌均可。 蔬菜水果中含有豐富的纖維， 有助清理腸胃， 順便排毒。 多吃蔬菜水果， 可使皮膚白嫩有光澤， 並且還有瘦身的作用。

減肥不一定整天辛辛苦苦運動， 其實只要注意生活的飲食就可以讓你有好身材了。 這種方法只是有些人適合並不是所有的都適合， 有些人雖要配合一定的運動才達到這種效果的也不要灰心， 每個人的適合能力是有一定的限度的， 所以減肥這種事情有時雖要動一下就動， 其實再怎麼說運動對身心都健康何樂而不為。 這些只是我個人的見解， 希望每個人都能夠減肥成功。 蔬菜水果中含有豐富的纖維， 有助清理腸胃， 順便排毒。 多吃蔬菜水果， 可使皮膚白嫩有光澤， 並且還有瘦身的作用。 減肥不一定整天辛辛苦苦運動， 其實只要注意生活的飲食就可以讓你有好身材了。 這種方法只是有些人適合並不是所有的都適合， 有些人雖要配合一定的運動才達到這種效果的也不要灰心， 每個人的適合能力是有一定的限度的， 所以減肥這種事情有時雖要動一下就動， 其實再怎麼說運動對身心都健康何樂而不為。 這些只是我個人的見解， 希望每個人都能夠減肥成功。 黃瓜汁因含脂肪和糖較少， 對女性而言， 還是款較理想的減肥飲品， 飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料， 這樣才能品嘗到黃瓜汁中的那股清甜的口味。 生吃苦瓜可以減肥， 阻斷脂肪的吸收， 但是通常人們都難以忍受它的味道， 所以， 把苦瓜切成段然後和蘋果一起榨汁能改變口感， 如果還是覺得苦， 可以適當加些蜂蜜。 混合果汁：木瓜+獼猴桃+香蕉。具有豐胸和通便的作用，而且香滑潤口非常耐人回味。蔬果汁富含粗纖維素，特別是清晨常飲蔬菜汁，能排除體內堆積的毒素和廢物。蔬菜汁的制法很簡單，只需有台榨汁機''將蔬菜洗淨切成小片，放入榨汁機中攪拌半分鐘即可，如不太喜歡蔬菜中的生味，可在飲用時加點蜂蜜調味。

混合果汁：木瓜+獼猴桃+香蕉。具有豐胸和通便的作用，而且香滑潤口非常耐人回味。蔬果汁富含粗纖維素，特別是清晨常飲蔬菜汁，能排除體內堆積的毒素和廢物。蔬菜汁的制法很簡單，只需有台榨汁機''將蔬菜洗淨切成小片，放入榨汁機中攪拌半分鐘即可，如不太喜歡蔬菜中的生味，可在飲用時加點蜂蜜調味。