女生夏天喝什麼水果汁減肥 讓你越喝越瘦

蔬果汁的三大減肥功效：1、水分與纖維素促進腸道蠕動， 為了讓排毒暢通， 首先必須要攝取足夠的水分， 而水果與蔬菜所調配出來的果汁，

水分滿滿的， 加上豐富的食物纖維， 有效刺激腸壁， 促進腸道蠕動。 2、補充營養， 有效提高代謝， 早上喝一杯果汁， 不僅能有效補充維生素， 還可促進糖質、蛋白質、脂質的代謝。 再加上牛奶或者豆漿來調配的話， 不僅能夠補充蛋白質及鈣質， 還可替代零食， 成為營養均衡的飽腹食品呢！3、低卡路里且耐餓， 把水果與蔬菜放入攪拌機中， 因為食物纖維的作用， 能製作成軟軟的、具有顆粒口感的蔬果汁， 還能夠嚼著喝。 因此， 我們能夠從中獲得飽腹感， 也很耐餓。 而且材料新鮮天然， 糖分與熱量都很低， 不會讓你發胖哦！下面就為大家推薦幾種吧。

推薦一： 柳橙+番茄 材料：柳橙1個、番茄1個， 做法：1、將柳橙對半切開， 用壓榨器榨出橙汁備用， 番茄洗淨後隨意切開， 不要去掉表皮。 2、將切好的番茄和橙汁一同放入攪拌器中攪拌10秒即可。 減肥功效：柳橙與番茄都是甜中帶酸的食物， 兩者混合製作出來的果汁， 酸味不太濃， 香氣卻十足， 喝起來十分新鮮。 豐富的維生素C與檸檬酸共同作用下，

促進減肥， 美肌效果一流。 推薦二：青花菜+鳳梨， 材料：鳳梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少許10cc。 做法：將鳳梨切小塊， 青花菜洗淨後剝成小塊川燙， 煮熟後將食材、醋、水加入果汁機中榨均勻， 也可以依自己喜好在加入一點苜蓿芽。 減肥功效：鳳梨的酵素含量很高， 可以分解蛋白質， 是肉食族很需要的高酵素水果之一， 而且鳳梨也是屬於性平的水果， 女生吃多也不怕身體虛冷， 能消除油膩膩的脂肪也能消除水腫、排毒瘦身， 但一定要是新鮮鳳梨而不是罐頭鳳梨喔， 不然就毫無效果了。

推薦三：白蘿蔔+番茄。 材料：薄荷葉10g， 櫻桃番茄5個， 糖1茶匙， 白蘿蔔20g。 做法：1、將白蘿蔔洗淨， 刮去外皮， 切成大塊。 白蘿蔔在挑選的時候儘量選擇長短、粗細適中且質地堅硬， 放在手中有分量的。 如果是糠了的蘿蔔， 僅僅是個頭大， 但是分量明顯和個頭不成正比。 2、薄荷葉清洗乾淨， 櫻桃番茄洗淨瀝幹水分備用。 將白蘿蔔、薄荷葉、櫻桃番茄一起放入榨汁機中， 攪打出汁後加糖攪勻即可。 減肥功效：瘦身又養顏。 推薦四：紅肉西柚+紅甜椒。

材料：紅甜椒半個、紅肉西柚1個、蜂蜜1勺、冰塊適量。 做法：除去甜椒的籽， 切成小塊。 將西柚去皮， 果肉切成小塊。 將甜椒、西柚、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌機中攪拌即可。 減肥功效：紅色的甜椒富含促進血液迴圈的維生素E， 也能同時補充食物纖維。 而紅肉的西柚能增強維生素C， 讓身材變得纖瘦又富有彈性。 推薦五：西柚+黃瓜。 材料：西柚1個、黃瓜1根、蜂蜜少許。 做法：1、用刀小心地將西柚的表皮削去， 切開一塊一塊， 挑走核， 黃瓜洗淨後， 帶皮切塊。 2、將切好的黃瓜和西柚放入攪拌器中攪拌， 最後根據個人喜好加點蜂蜜調味。 減肥功效：西柚的酸味成分是檸檬酸， 可以恢復體力， 為運動減肥打下基礎， 同時美肌、調理腸胃， 加上減肥的黃瓜， 喝起來絕對很清新。