男明星減肥方法介紹 揭秘明星的減肥套路

快速的減肥方法

蘋果牛奶減肥法
兩天瘦5斤， 蘋果牛奶法：每次減肥兩天。 第三/四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 第一天：蘋果兩斤（五六個左右， 最多不能超過七個）。 注意：全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東東！只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。 第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶。 不能吃其它任何東東。 特別連水都不能喝。 渴了就只能喝牛奶。 （也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量）
如果沒有作弊的話， 兩天下來就會瘦三——五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！天沒喝水， 加上第二天喝優酪乳， 就會制止水份吸收。 瘦得會很快。 如果到達理想體重後， 還可以用這個方法再來一遍， 這才是真正的蘋果牛奶減肥法。 （中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。 必須單獨分開吃。 這樣才有效。 而且每次僅兩天， 很容易過的， 不容易暴！這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜誌上登的， 有一定的科學依據。 不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水份， 那麼身體肯定先消耗攝入的水份， 而不會消耗體內的水份， 蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水份， 到了牛奶日， 水份減的差不多了， 就會減到脂肪。 因此， 牛奶日很關鍵， 不能喝水， 不能作蔽。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 可以把這個方法放在週末執行， 作為清腸減重的好方法。

減肥快了易反彈， 胖是慢慢胖的， 減肥也不能快. 減肥第一想到的應該是健康.不要想像一個月就減肥50斤。 人不吃飯， 只喝水和吃水果是摧殘自己， 時間長了會生病的。 所有的減肥藥都不好， 減肥不能吃減肥藥， 是藥三分毒， 有副作用。 作減肥藥廣告的都是窈窕淑女， 都是為了蒙您錢包裡的錢。 要怎樣做到健康減肥才最為重要。

節食減肥法:節食的意思不是不吃飯或少吃一頓!是一日三餐按時吃， 喜歡吃什麼就吃什麼.每餐先吃稀飯（或喝清湯）， 儘量不要吃太油膩的食物,每次只吃七成飽.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同時會吃很多肉）。 多吃水果蔬菜雜糧， 達到均衡營養。 同時要適當鍛煉， 經常做俯臥撐（男每天早晚各300以上，

女早晚各50）， 做啞鈴操（沒有啞鈴用兩塊磚頭）， 跳繩， 爬山（爬樓100層以上）。 經常走路（每天12公里以上）， 能走路就不騎自行車， 能騎自行車就不乘公車。