一、多按摩促代謝
按摩是最直接最有效健康瘦身方式， 通過按摩刺激穴位， 促進血液和淋巴迴圈， 排出毒素、消除肥胖， 同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。
二、空腹時多喝水
別小看喝水喲， 它對減肥的幫助可是非常大的。 在日常生活中早上空腹和中晚餐之前， 先喝一杯水， 這樣能夠起到滋潤腸胃的作用， 還能洗刷身體內多餘的毒素， 而且能夠起到促進新陳代謝的作用， 有效的增加飽腹感， 是最簡單的減肥小方法。
三、走掉體重
運動這個東西， 是要靠堅持才能出效果的。 不是說你這周做一次， 下周做一次就能瘦的。 現在最好的減肥運動就是快走， 堅持每週5天， 每天1次， 每次在30-40分鐘左右， 這樣做可在6個月內減去10磅體重。 也許有人會說“沒有時間散步”， 其實， 時間是擠出來的。 只要你能有一顆很堅決的減肥心， 相信你一定會抽出時間來半小時的快走！
四、舞出好身材
跳舞不僅會使你更優雅， 還能幫你舞出窈窕的身姿。 從現代醫學的角度來看， 跳舞這種有節奏的全身性運動， 有利於恢復和平衡身體的生物節律， 幫助心肌收縮， 促進血液迴圈， 延緩細胞衰老。 跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉， 並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿， 增加身體的靈活性和柔韌性。
五、瑜伽修身又養性
瑜伽不僅能健身， 瘦身的效果也相當不錯。 瑜伽減肥法不同於有氧運動， 它是在敬仰修身的前提下， 提高新陳代謝， 使全身血液迴圈加快， 從而改變人體內脂肪和肌肉的比例， 縮小脂肪細胞的體積， 並燃燒多餘的脂肪。
六、吃點辣椒
在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒也不失為一種超實用減肥小方法， 辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水準。 存在於辣椒中的辣椒素， 能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙， 加速新陳代謝， 從而提升身體消耗脂肪的能力。 但如果胃不好的美眉， 不可吃太辣的食物，否則會危害身體健康。
最好的減肥法和最棒的營養減肥餐已經告訴你了，趕緊學起來吧，讓你這個夏天瘦成一道閃電。加油吧！
不可吃太辣的食物，否則會危害身體健康。最好的減肥法和最棒的營養減肥餐已經告訴你了，趕緊學起來吧，讓你這個夏天瘦成一道閃電。加油吧！
