很多男士都很想擁有健美的身材, 身體其他部位很容易鍛煉出肌肉, 而腹部, 是男士健美鍛煉的重點。 腹部處在身體的最中央,
舉腿收腹:主要是發展下腹部肌肉。 上身平臥, 腿伸直並盡可能抬高, 接著再緩慢放下。 這一練習做均勻後,
“踏自行車”運動:仰臥位。 輪流屈伸兩腿, 模仿踏自行車的運動, 動作較快而靈活, 屈伸範圍儘量大。 歷時20—30秒鐘。
很多男士都很想擁有健美的身材, 身體其他部位很容易鍛煉出肌肉, 而腹部, 是男士健美鍛煉的重點。 腹部處在身體的最中央,
舉腿收腹:主要是發展下腹部肌肉。 上身平臥, 腿伸直並盡可能抬高, 接著再緩慢放下。 這一練習做均勻後,
“踏自行車”運動:仰臥位。 輪流屈伸兩腿, 模仿踏自行車的運動, 動作較快而靈活, 屈伸範圍儘量大。 歷時20—30秒鐘。
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