對於有的美女們來說最大的困擾時，明明自己不是很胖卻難逃雙下巴的厄運，這是為何？美體健身面對雙下巴要如何應對呢？今天小編教你如何消滅雙下巴。
成為“高頭族”，讓手機遷就姿勢下巴到頸部這段Y-line是低頭族一級災區，無法捨棄iphone至少換個姿勢吧！飯碗就口的道理，拿起你的ipone與視線平行，坐地鐵、公車時將頭靠牆提醒自己不要低頭。
低頭X地心引力雙殺，竟練出雙下巴
近期調查：65%的人因常低頭而有雙下巴，道理就像久坐屁股會變大。下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕災情！
V型手刀，將雙下巴導回正軌
低頭族造成的雙下巴像假性近視，及早保養就能復原，如超過35歲即使想補救成效也有限，按摩時搭配小臉霜、抗老精華液才能發揮緊致效果。
打擊雙下巴緊致操
STEP1：V形手刀從下巴推至耳下：從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
STEP2：用手背將贅肉往上推：兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
STEP3：將下巴贅肉夾起往臉側推：食指和中指將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
頸部按摩手勢百百種，有的說上、有的喊下，其實都沒錯而是用途不同，往下是促進淋巴迴圈，往上推則是撫平紋路，只要記得按摩時搭配頸霜抗皺效果更好。
頸紋神隱操
STEP1：由耳後向下按摩排毒：頸霜用手溫熱後塗在頸部，再用兩手中指從耳後，慢慢滑到鎖骨處可幫助排毒。STEP2：握拳由下向下巴處畫圓：頭抬高45°，手握拳從鎖骨上方輕柔向上畫圓，感到乾燥可補充頸霜，重複5次。
STEP3：頸紋重點加強按摩：頭抬高45°，用拇指及食指，在頸紋重點處輕柔向上推，約做15次。
瘦臉動作1：吹泡泡+搖晃下顎
適應人群：對於臉上的肉肉不是特別多，但是總有浮腫感和兩側面頰易堆積脂肪的女生很適用。還能幫助腮幫子肉多、臉頰肉厚、面部輪廓不明顯的女生收緊鬆弛皮膚，改善面部肌肉松垮下垂的現象，減少面部直觀脂肪層厚度，讓臉部變得小巧輕盈。
動作要領
第一步是吹泡泡，深吸一口氣鼓起腮幫，堅持10秒鐘後呼氣並向內收縮面部肌肉，同樣10秒後重複鼓氣動作，這個動作能增加面肌彈性，預防面肌因不運動導致的肉層過厚，來回算一組每天10組為佳。
第二步是搖晃左右下顎，嘴輕微咧開上下牙齒左右錯開移動，每天30次活動下顎，能打造清晰的面部輪廓。
瘦臉動作2：吞吐舌頭+推拿頸部
適應人群：對雙下巴甚至三層下巴的女生專門制訂的小動作，下巴肉其實大部分是由於淋巴排毒不暢導致的浮腫或者毒素、垃圾堆積形成的，並不是完全是脂肪。因此這兩個動作不僅僅是收緊肌膚，更是為了加速血液迴圈和淋巴排毒，讓雙下巴不再反彈。 
動作要領
首先緩慢抬頭看天，把嘴張開舌頭吐出來，10秒鐘後收回舌頭緩慢低頭閉眼，這個動作能最大程度運動到下巴的組織群，伸舌頭也能幫助拉伸肌肉。每天堅持做20次為佳。另外學會又下至上推拿頸部，順著脖子的方向，把肉肉向上擠，緩慢舒平。此法不僅能提拉頸部，還能刺激淋巴系統，加速新陳代謝和排毒。
瘦臉動作3：拼英文+輪廓按摩
適應人群：有些女生的大臉病症並不在下方，而是顴骨甚至太陽穴以上的部位。高位的肉肉臉會顯得人更加腫脹，而且顴骨、額頭這些部位由於皮脂很少，所以運動起來也相對麻煩。所以一定要用合適的方法循序漸進，才能逐步改善大餅臉的困擾。
動作要領
每晚睡前練習發聲“a、e、i、o、u”這幾個英文字母，堅持3-5分鐘，每一個動作都盡可能緩慢和到位，這是為了全方位運動到面部的所有肌肉，放鬆神經達到更好的塑形效果；發聲之後開始又下至上按摩面部輪廓。
用提拉的手法沿著臉部周圍的輪廓進行按摩，緩慢向上逐漸平整，以此達到活絡舒經、緊致肌肉的效果。
總結：巴掌大精緻小臉盡顯女人們的亮麗可愛，性☆禁☆感嫵媚。但是，雙下巴的存在總是會讓女人們非常痛苦。那麼，想要消除雙下巴，小編為您準備的方法來嘗試下吧。
