喝水怎麼減肥瘦身 教你如何擁有好身材

喝水減肥法， 是通過飲水達到減肥目的的方法， 以增加喝水的量和調整喝水時間為主要方法。

方法
清早喝水減肚腩
清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。 我們在夜晚睡覺的時候， 身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分， 在早上起床後， 人的身體會處於生理性的缺水。 清早喝水能夠減掉大肚腩， 在早上吃早餐的時候， 先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。 這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能， 把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外， 從而達到減小肚腩的作用。
飯前喝水減小胃口
在吃飯前喝水能減小我們的胃口， 其實， 很多人都不胖， 但是在吃完飯後， 這個肚子就會鼓鼓的了， 像個寶寶肚。 就是平時不吃飯的時候， 我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。 那麼， 在進餐前喝杯水， 能夠增加飽腹感， 並減少食物的攝入量， 長時間的堅持， 胃口自然就小了。
下午喝水能減掉贅肉
平時， 我們在坐著的時候， 會發現腰部有些肉肉跑出來。 這就是身體多餘的贅肉。 這時因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。 在下午的時候， 人感到正疲憊和倦怠時， 更不要攝入高熱量的食物， 這個時候， 進入身體的就只是脂肪的形成了。 我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒， 也很好的控制想吃東西的欲望。 這種花草的香味也能減低了你的食欲， 在吃晚飯的時候， 你就不會吃太多了。
效果
利於血液迴圈， 促進脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機能， 喝水後能促進血液迴圈， 使內臟溫度提高1℃左右， 代謝能力提高10%-12%，

脂肪燃燒速度也就增快了。

內臟機能提升， 排除毒素
喝熱水能提高體內溫度， 促進內臟活動也促進消化。 使得體內的毒素排出， 增強肝臟與腎臟的活力， 從內到外淨化身體。
增加排尿， 將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液迴圈， 將滯留在體內的水分排出。 隨著排尿量增加， 體重也在減少， 便秘的情況也在好轉
水能助人減肥嗎?既對也不對。 雖然， 水不能消耗更多的卡路里， 但是水可以幫助人們更好地節食。 在飯店或家裡， 用餐前喝上一兩杯水， 可以使人們不至於急吼吼地享用主食。 這裡， 水的 真正作用是充饑。 用餐時喝水胃會膨脹， 很快人便不再感到饑餓， 從而減少進食量。
水是生命之源。 合理飲水， 可以助你減肥， 增你活力， 促進健康。 但是“水能載舟， 亦能覆舟”如飲用不當， 則適得其反， 以下是一些常見飲水方法的辨析。
節食期間， 是否不要等口渴了再喝水?是的。 每天一升液體(包括各種飲料)是不夠的。 當人們實施節食時， 必須加大飲水量。 因為要清除人體器官釋放的垃圾， 每天必須要消耗1.5-2升的水。 如果人們喝水不足， 機體的細胞就會遭受缺水之苦。 於是它們就會不正常地動作， 而人就會精神不佳， 懶得動。 當人體缺水2%時， 人的精力就會下降20%。
如果人得了疏鬆結締組織炎， 水能驅逐脂肪嗎?不對。 疏鬆結締組織炎是由脂肪質的細胞引起的， 水是無法將它溶解的。

水喝得越多， 人就越顯腫脹嗎?不對。 水腫往往與疏鬆結締組織炎有關， 與水的攝入量無任何關係。 水腫可能是由於靜脈壁脆弱及有時食物太鹹而造成的。 食物太咸時， 靜脈壁就讓來自機體的水流向脂細胞。 對付的方法：少食鹽(尤其要注意礦泉水的含鈉量)， 如果需要可以服用一些靜脈擴張的藥物。

不同品牌的礦泉水交替喝， 是最理想的嗎?不對。 倘若有人特別喜歡某種水， 又不偏食， 就可以一直喝同一種水， 可以是礦泉水， 也可以是飲用自來水。 如果你想知道其中的成分， 只需向有關方面打聽一下， 並與某種礦泉水裡的成分相比較即可弄明白。
如果不喜歡或忌食乳製品， 可以用含鈣豐富的水來代替嗎?是的。 在挑選水的品種之前，必須認真地看一下水的標籤，每升含鈣量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要鈣900毫克，青年婦女如希望預防骨質疏鬆則每天需要1200毫克。
當人們控制飲食時，含鎂豐富的水是最好的補償品嗎?是的。含鎂的水比其他水更利尿。它優於含鎂最豐富的固體食品，因為後者往往是高熱量的(巧克力，右仁及乾果)。而且，水中的鎂似乎更容易被小腸吸收。如果飲食中有足夠的乾菜、米飯、麵條、麩皮麵包，那麼鎂的攝入量應該是足夠的。但要注意，不能過量，物極必反，過量攝入鎂會導致滑腸。
如果控制飲食，最好是在兩餐之間喝水嗎?既對也不對。重要的是，白天需要喝足水。在兩餐之間喝水是避免吃零食的好方法。且不說，每四個小時補充水分對腎臟是極有利的。但是消化的時間(餐未或餐後)是唯一應避免大量飲水的時間。事實上，此時過多的水分會加速胃的排空，使人感到吃飽飯或引起消化紊亂。 

在挑選水的品種之前，必須認真地看一下水的標籤，每升含鈣量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要鈣900毫克，青年婦女如希望預防骨質疏鬆則每天需要1200毫克。
當人們控制飲食時，含鎂豐富的水是最好的補償品嗎?是的。含鎂的水比其他水更利尿。它優於含鎂最豐富的固體食品，因為後者往往是高熱量的(巧克力，右仁及乾果)。而且，水中的鎂似乎更容易被小腸吸收。如果飲食中有足夠的乾菜、米飯、麵條、麩皮麵包，那麼鎂的攝入量應該是足夠的。但要注意，不能過量，物極必反，過量攝入鎂會導致滑腸。
如果控制飲食，最好是在兩餐之間喝水嗎?既對也不對。重要的是，白天需要喝足水。在兩餐之間喝水是避免吃零食的好方法。且不說，每四個小時補充水分對腎臟是極有利的。但是消化的時間(餐未或餐後)是唯一應避免大量飲水的時間。事實上，此時過多的水分會加速胃的排空，使人感到吃飽飯或引起消化紊亂。