瘦身湯的做法 七日瘦身湯讓你一周瘦下來

瘦身湯的做法

七日瘦身湯的煮法是用2到3個大番茄和1整個捲心菜， 加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，

在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜， 除了每天建議可以吃的食物外， 一覺得餓就喝瘦身湯， 一大鍋可以喝七天。

方法一

減肥湯的原料及製作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥， 切成三角形;6個番茄或3罐番茄醬， 1棵洋白菜， 3個辣椒， 幾棵芹菜。 把蔬菜切塊加水， 放入少許鹽， 辣椒或其他調料。 先用大火煮10分鐘， 再用小火繼續煮， 直到把蔬菜煮爛為止。

煮好的湯隨時可以吃， 但湯裡不能放其他東西。 如果中午不能回家吃飯， 可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶， 一天食用量應保證不少於8大碗。

第一天：湯和水果 除香蕉外， 其他水果都可以吃， 不過甜瓜或西瓜少吃， 因其所含熱量比其他瓜果多。 如果喝茶、咖啡和果汁，

不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜 除了喝湯， 可以吃所有的蔬菜， 不限量， 且最好選擇新鮮蔬菜。 不要吃豆類和玉米。 中午可以吃點烤土豆。 請記住：不能吃任何水果， 要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。 湯、水果和蔬菜可以隨便吃， 同時多喝水。 如果前三天都能嚴格遵照飲食規定， 即可減重2-3公斤。

第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外， 還可進食1杯牛奶和3只香蕉。 切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天：湯、牛肉和番茄除喝湯外， 可以吃些番茄、牛肉。 牛肉不要超過200克， 番茄要生吃， 不限量。 這一天要喝6～8杯水， 只喝1次湯就可以了。

第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃， 還可以吃兩塊牛排， 但不能吃烤土豆。

除喝一次湯外， 一定要多喝水。

第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜， 喝些不加糖的果汁， 多喝水。 蔬菜可以用蔥炒著吃。

七日之內一定要記住：不吃麵食， 不渴酒和其他飲料， 菜裡不能放油， 餓時用“減肥湯”充饑。

七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，

每天搭配不同的東西(如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成)。 因其方法簡單易懂， 加上某位藝人大力推薦， 所以曾一度造成流行。 到底它效果如何?原理為何?對身體又有什麼影響?這就是今天我們所要討論的重點!

蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯， 有兩種基本搭配------1.少量糖類+蔬菜湯=少吃(低熱量減肥)。 青菜煮的湯無油， 一碗只有20～30卡， 即使每2小時喝一碗， 一天就算喝上10碗也只有300～400卡。 再加上少量蔬菜， 或一天只吃一個馬玲薯的吃法， 基本上屬於極低熱量減肥法(指卡路里介於200～800卡的一種減肥方式)。

方法二

2.大量肉類+蔬菜=吃肉減肥(利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果)。

所以若你要問效果如何?那就要看你對效果的定義為何了。 如果效果的定義只是體重減輕， 一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。 如果你希望的不只是瘦下來， 而且瘦下來不必再為體重煩惱， 那麼你可能要失望了!(若你試過， 你可能會發現它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低， 反而會胖得更快、更多。 )

為什麼會有這樣的結果?要瞭解到這一點， 首先我們要先瞭解人體在使用能量時的先後次序。

身體能量使用次序依次為血糖、肝糖原(在肝臟中由血糖轉化的儲能物質)、再來才是脂肪， 最後則是輪到蛋白質。 而因瘦身湯屬低熱量減肥， 會迫使身體使用庫貯的能量來彌補飲食中的不足， 而血糖在體內只存了15克左右，

所以很快便用到肝糖(有100克左右的存量， 但也只能供應數個小時的血糖)， 而燃燒脂肪是要催化劑的， 速度也很慢， 最後會迫使身體分解肌肉蛋白質， 間接將其轉變為血糖供身體所用。

首先， 得製作大量的瘦身湯， 材料是六支蔥、一罐蕃茄罐頭或二至三粒蕃茄、一個包心菜、兩個青椒、一小把芹菜、和兩粒新鮮洋蔥。 將蔬菜全切成小塊， 倒入高湯煮滾， 再隨喜好加上調味料， 用小火煮到菜軟為止。

從今天起七天內， 減重者得依下列的食譜進食， 覺得餓時就喝瘦身湯， 它不會增加卡路里， 又會加快減重者消耗脂肪的速度， 喝越多就瘦越多。

第一天：只吃水果， 除了香蕉各樣都行。 哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低。 只喝不加糖的飲料。

第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，別吃玉米或豆類。晚餐時，可以犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯。今天別吃水果。

第三天：水果、生菜、湯、隨意吃。但不准吃馬鈴薯。如果到今天還未作弊的話，體重應該已減輕了二、三公斤啦!

第四天：只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶。除瘦身湯外，今天可儘量多喝水。香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過，今天身體需要的是它們的豐富的鉀、醣、蛋白質、和鈣來抵擋想吃含糖食物的欲望。

第五天：只吃牛肉和蕃茄。最多可吃0.7kg的牛肉和六個蕃茄。今天最好喝六到八杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了最少要喝一次湯!

第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃二、三塊牛排配生菜都行。但不可以吃馬鈴薯。當然湯至少還是得喝一次湯!

第七天：吃糙米、不加糖的果汁、還有菠菜。當然仍然是吃到飽為止。記得至少喝一次湯。

如果沒有偷懶，相信七天后會有令人“刮目相看”的好身材。切記至少得放鬆二天才開始下一回合。此瘦身湯不僅消耗脂肪，還有清洗消化系統的功能。

第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，別吃玉米或豆類。晚餐時，可以犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯。今天別吃水果。

第三天：水果、生菜、湯、隨意吃。但不准吃馬鈴薯。如果到今天還未作弊的話，體重應該已減輕了二、三公斤啦!

第四天：只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶。除瘦身湯外，今天可儘量多喝水。香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過，今天身體需要的是它們的豐富的鉀、醣、蛋白質、和鈣來抵擋想吃含糖食物的欲望。

第五天：只吃牛肉和蕃茄。最多可吃0.7kg的牛肉和六個蕃茄。今天最好喝六到八杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了最少要喝一次湯!

第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃二、三塊牛排配生菜都行。但不可以吃馬鈴薯。當然湯至少還是得喝一次湯!

第七天：吃糙米、不加糖的果汁、還有菠菜。當然仍然是吃到飽為止。記得至少喝一次湯。

如果沒有偷懶，相信七天后會有令人“刮目相看”的好身材。切記至少得放鬆二天才開始下一回合。此瘦身湯不僅消耗脂肪，還有清洗消化系統的功能。