養生瘦身湯正品的做法大全 6款湯讓你燃燒脂肪健康享瘦

減肥吃什麼好?健康減肥一直是最受推崇的， 要做到健康、安全， 要選對適合自己的方法才行， 絕不能盲目減肥。 各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，

最終傷了身體。 不但苗條體型的理想化為灰燼， 還令身體健康受損， 那麼該如何健康減肥呢?飲食是最佳選擇， 下面小編給大家推薦六款瘦身湯， 幫你快速燃燒脂肪， 健康享瘦。

一、腰果蓮子湯
食材：腰果、蓮子、蜂蜜
推薦六款養生減肥湯 燃燒脂肪健康享瘦
腰果形似腎臟， 以形補形的理論在這裡就能得到體現。 腰果性平能入腎經， 説明身體加速代謝和利尿迴圈， 因為富含不飽和脂肪、維生素E和礦物質， 還能改善體內迴圈代謝， 因此被譽為最有價值的堅果之一。 蓮子雖然不是堅果， 但煮甜湯能清熱解毒補心益氣， 與腰果搭配非常精妙。

選用2-3個腰果和5粒蓮子， 蓮子先用水泡軟後再煮湯更易熟。 將兩者放入水中中火熬煮，

等到腰果和蓮子都鬆軟後即可加入少許蜂蜜調味飲用。 腰果蓮子湯清淡素雅， 熱量在80-100大卡之間， 很適合下午茶時間飲用， 能滋陰補腎、益氣活血增加身體代謝能力， 對減肥很有幫助。

二、白玉豬小肚湯

材料：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克

制法：將豬小肚洗淨切塊， 用鹽、生粉拌擦， 再沖洗乾淨。 先放入開水鍋煮15分鐘， 取出在清水中沖洗。 紅棗去核後， 與白茅根、玉米須一起洗淨， 用清水稍浸泡片刻， 再與豬小肚一起放入瓦罐內， 加入清水8碗左右。 大火煮沸後， 改用小火煲2個小時， 可加入適量食鹽和少量生油。
Tips：這款湯讓你在工作日裡保持抖擻的精神和旺盛的精力， 同時飯前適當飲用能增加飽腹感， 減少主食攝入量， 實現減肥目的。
三、蘿蔔蓮子豬舌湯
材料：蘿蔔750克、蓮子50克、芡實25克、蜜棗3枚、豬舌500克、豬骨750克。
做法：1、蘿蔔連皮洗淨， 斜向切成中塊;蓮子、芡實、蜜棗去核洗淨， 用清水稍浸泡;
2、豬舌反復刮洗乾淨， 切成大塊， 連同豬骨用開水稍煮沸片刻， 去掉血水， 豬骨飛水後則用刀背敲裂;
3、把所有材料一起放進煲內煲2個半小時， 放適量食鹽和少量油調味便可。 此量可供3~4人用。
Tips：蘿蔔性涼味辛甘， 含糖量少， 減肥又健脾。 豬骨補血生髓、強筋壯骨。 對於經常熬夜一族來說是一款很不錯的減肥補品。
四、金針豆腐瘦肉湯
材料：金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊
制法：豆腐切塊， 金針菇用水浸洗。 將瘦肉“出水”， 金針菇放入用小火煲一小時， 再將豆腐放入煲內， 加鹽半茶匙便可。
Tips：金針菇能有效地增強機體的生活活性， 促進體內新陳代謝， 加速澱粉脂肪的分解豆腐和瘦肉中富含蛋白質， 增強人體抵抗力。

五、杏仁牛奶湯
食材：杏仁、牛奶、砂糖
杏仁比核桃性質偏溫， 杏仁本身能入肺， 幫助人體潤肺去燥、止咳祛痰。 杏仁在中醫中可以入藥， 除了本身營養價值高還具有降低三高、軟化血管預防血栓的功效。 雖然熱量比核桃高一些， 但杏仁產生的飽腹感也非常強， 特有的膳食纖維還能改善腸胃排毒， 另外， 杏仁對於胸部發育也有很好助力， 是一舉多得的堅果食材。
取3-5粒杏仁從中間切小塊， 用250ml新鮮牛奶煮沸後放入杏仁， 繼續熬煮3分鐘加入少許砂糖調味。 杏仁牛奶糖營養豐富很適合早餐飲用， 對於體質虛寒、浮腫虛胖和腸胃不佳的女生可以選擇食用。 但切忌晚上喝杏仁牛奶湯， 一方面可能會熱量超標導致發胖， 另一方面甜湯對牙齒也非常不好， 不宜睡前飲用。
六、核桃雞蛋羹
食材：核桃、雞蛋、冰糖
核桃屬於堅果的一種， 因為富含氨基酸、不飽和脂肪酸和大量鐵元素， 能説明身體促進血液迴圈， 中醫認為核桃性平能補腎益氣、健腦補血， 是女性調理內體和改善氣血虧空狀態的佳品。 而專家發現， 用雞蛋與核桃一同煮湯能説明鐵元素大量析出， 同時減少核桃帶來的內熱， 是很適合作為營養減肥早餐的。
將核桃肉取出掰成小塊，水燒開後放入核桃，打入一個雞蛋，將火關小撈出雞蛋泡沫，讓雞蛋煮至8分熟即可關火放入少許冰糖。這樣一碗核桃雞蛋羹熱量只有100大卡左右，但產生的飽腹感卻能讓你一早上都不會餓，同時營養物質的補充也能讓你精力充沛，工作和學習效率大大提升。

將核桃肉取出掰成小塊，水燒開後放入核桃，打入一個雞蛋，將火關小撈出雞蛋泡沫，讓雞蛋煮至8分熟即可關火放入少許冰糖。這樣一碗核桃雞蛋羹熱量只有100大卡左右，但產生的飽腹感卻能讓你一早上都不會餓，同時營養物質的補充也能讓你精力充沛，工作和學習效率大大提升。