用什麼方法可以瘦腿 幾個動作讓你瘦出纖細雙腿

畢業將至， 拍照是必不可少的， 但是MM你的腿準備好在一大片美腿中秀出來了嗎？趕緊檢查一下自己的腿是不是夠瘦了呢？小編在這裡為即將畢業的妹子們推薦快速瘦腿方法，

讓你也能自信秀美腿。 站在高處踮腳及拉伸， 想要快速瘦腿， 你可以站在高大約20CM以上物體的邊緣， 保持腳跟懸空， 慢慢的踮起腳尖， 保持這個姿勢幾秒鐘， 重複20次， 不過做完這款瘦腿運動之後， 一定要按摩和拉伸腿部， 防止變肌肉腿。 　下蹲， 下蹲是很好的瘦腿方法， 它能明顯改善梨形身材， MM們完全可以邊看電視的時候邊做， 一次性做20分鐘左右， 一定要堅持哦！它對於縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。 跪姿抬臀， 雙手扶地， 一腿單跪在床上， 另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢， 儘量堅持， 同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。 這個動作除了臀部， 還能鍛煉平時較少用到的大腿後側， 不僅可以瘦腿， 還有提臀的作用。 以10-20下為一組， 可練三至五組， 每組間隔半分鐘至一分鐘。

瘦小腿按摩， 雙手握拳， 從腳踝從下往上畫圈按摩， 一直按摩到阿基裡斯腱周圍的肌肉。 然後雙手移到小腿肚的位置， 做撫摸拳的手勢，

從下往上按摩。 如果肌肉有些僵硬， 可以用手指按壓揉捏。 接著準備一條浴巾， 將浴巾折疊一下墊在膝蓋後方。 雙手握拳， 用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。 靠牆站， 靠牆站立半小時， 是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式， 這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展， 還可以鍛煉到腿部。

沐浴按摩瘦大腿， 洗澡的時候， 在腿上均勻塗抹上沐浴露， 然後找一個和腰差不多高的地方， 將一隻腳抬起來架在上面， 用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿， 然後再反方向搓。 每只腳搓50下， 雖然胳膊會發酸， 但是為了達成瘦腿的夢想， 妹紙們一定要堅持住哦。 多吃含維生素E的食物， 很多學生之所以會粗腿， 主要是因為下半身血液迴圈不好導致的， 而且每天坐的時間比較多， 水腫情況更加嚴重。 多吃維生素E食物能加速血液迴圈， 消除腿部水腫情況。