誤區一：其實腿部的肌肉是全身最難瘦下去的地方，
誤區二：瘦小腿和吃飯吃水果關聯不大， 正常的吃飯， 每頓飯6-8成飽就行了， 晚餐也要這樣， 零食也要克制， 儘量不吃。
誤區三：瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質， 可以先試一下效果， 不要一條路走到黑， 不行就換其他的。
誤區四：如果小腿粗， 不要全身都減肥， 這樣對身體不好， 也影響減小腿美體的初衷。
瘦腿的最快方法
只要8個步驟， 就可以幫你快速瘦小腿， 衝破美腿極限， 幫你打造優美的腿部線條。
1、後弓步推牆
時間：保持30秒
運動次數：每天2次，
功效：鍛煉小腿肌肉
step1：在離牆30cm處站立， 雙手在胸前平舉， 推牆。
step2：左腿向後跨一大步， 右膝蓋彎曲形成弓步， 注意要保持左腿挺直。 保持30秒， 然後換邊做相同動作。 迴圈做3次。
2、扶椅掂腳尖
時間：保持1秒
運動次數：每天2次， 每次3個迴圈， 每個迴圈掂腳尖15次。
功效：用身體的力量， 加強小腿肌肉
step1：抬頭挺胸站在椅背， 雙腳微微打開與臀同寬， 雙手扶住椅背。
step2：慢慢將腳尖踮起， 胸部向前挺出， 腹部和臀部的肌肉有繃緊感， 腿部挺直。 保持1秒後慢慢放下腳跟， 注意， 放下時不要讓腳跟接觸地面， 再掂起腳尖。 15次為一個迴圈， 重複3個迴圈。
3、坐姿扭腳踝
運動次數：一天2次， 每次雙腿個扭5圈
功效：加強小腿肌肉和踝關鍵的韌帶
step1：做在椅子上， 背部緊貼椅背， 並保持脊柱伸直， 雙手扶在椅面上， 右腳自然下垂， 左腳平舉， 腳尖向前伸出。
step2：將腳尖以順時針旋轉5圈。 注意旋轉的時候膝關節不要移動。 然後換邊做相同動作。
4、橡皮筋移動腳踝
時間：保持1秒
運動次數：每天2次， 每次3個迴圈， 每個迴圈重複15下
功效：鍛煉腿部肌肉和踝關節
step1：自然做在地板上， 雙手在背後撐住身體， 右腳自然彎曲， 左腳伸直， 讓同伴在旁邊用橡皮筋幫助固定腳趾和腳踝。
step2：將腳踝慢慢由內往外移動， 保持1秒， 再由外往內， 重複15次為一個迴圈， 每條腿做3個迴圈。
