飲食+運動 方能健康高效甩脂
俗話說“減肥三分練， 七分吃”。 所以， 想要健康高效減脂， 飲食和運動鍛煉均不可少。 當下熱傳的神奇每日遞減減肥法就是將吃與動完美結合，
最有效的減肥食譜一、小魚椒鹽苦瓜
減肥原理：苦瓜雖然是苦味菜， 但是它含有人體所必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵以及胡蘿蔔素和維生素等。 特別是苦瓜的維生素C的含量很高， 鐵的含量驚人， 能清火排毒， 還能減肥。 苦瓜被一層薄薄的鹹蛋黃包裹， 小魚炸酥， 尤其小蒜片也炸得酥酥的。 此菜特點是苦味清淡， 營養和口感豐富， 甘香鬆脆、耐人尋味。
製作此款最有效的減肥食譜所需材料：小魚、苦瓜、紅椒圈、蒜片、花生、蒜苗、澱粉、蛋黃、鹽、胡椒粉。 做法：先將小魚炸到金黃色，
最有效的減肥食譜二、牛奶紅薯糙米粥
減肥原理：紅薯味道甜美， 易於消化， 可抑制膽固醇的沉積， 保持血管彈性，
製作此款最有效的減肥食譜所需材料：紅薯1根、脫脂牛奶1杯、糙米100克。 做法：1、將紅薯清洗乾淨， 去皮， 切成小塊;2、將糙米內的雜質淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 瀝去水份;3、將紅薯塊和糙米一同放入鍋內， 加入冷水用大火煮開;4、轉至小火， 慢慢熬至粥稠米軟;5、根據自己的喜好加入牛奶， 再煮沸即可。
最有效的減肥食譜三、紅棗蓮藕湯
減肥原理：此款食譜營養非常的豐富， 可以提供人體所需的各種營養成份， 也很適合女性冬季飲食減肥採用， 可以補血， 美容養顏， 同時還可以減肥， 因為減肥食譜中的蓮藕可以疏通經脈， 可以加速脂肪燃燒， 而紅棗則可以生血， 補血， 對女性非常的重要。
製作此款最有效的減肥食譜所需材料：蓮藕500克， 豬小排300克， 紅棗5個， 料酒、鹽、麻油適量。 做法:1.先將紅棗， 藕洗淨， 紅棗對半掰開， 藕切片。 2.接著豬小排洗淨放到鍋中加清水，
最有效的減肥食譜四、木耳大白菜湯
減肥原理：大白菜中含有豐富的膳食纖維， 能夠加強腸胃的蠕動， 通腸清便，讓人體中的毒素減少，也讓脂肪不會堆積在體內，而木耳可以調節脂肪代謝，增加人體的腸道功能，讓你的減肥更加迅速有效。所以，也是一款非常值得嘗試的健康高效減肥食譜。
製作此款最有效的減肥食譜所需材料：大白菜200克、木耳50克、金針(幹)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。製作方法：1、將蔬菜全部都洗淨，大白菜切成段、胡蘿蔔切成絲備用。2、將蔬菜全部都放入鍋中，加入5碗水一起煮。3、大概煮了十分鐘加入芥菜末再煮一下。4、最後出鍋的時候放入鹽調味即可。
最有效的減肥食譜五、菊花魚片湯
製作此款最有效的減肥食譜所需材料：菊花100g;鯇魚(草魚)肉 300g;冬菇50g;薑1茶匙(5g);蔥2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);鹽1茶匙(5g);蘑菇精適量。做法：1.將菊花瓣摘下，用清水浸泡，瀝幹水分;魚肉切成3釐米見方的魚片;姜切片，蔥切段。冬菇切片。2.湯鍋內加入清湯，投入薑和蔥，蓋上蓋子燒開後下入魚片和冬菇，烹入少許料酒，等魚片熟後，撈出冬菇、蔥薑，再放入菊花、鹽和適量蘑菇精即可。3.喝的時候，可根據自己的喜好，放少許黑胡椒或者香油。此菜可以消除口幹口苦，咽喉不適，預防熱氣。
飲食減肥需注意的事項
要想在最短的時間內迅速將身上的脂肪減下來，我們絕對要控制自己的飲食。對於早餐來說，可以不用克制，儘量吃一些自己喜歡吃的食物。但是對於午餐和晚餐，如果不嚴格的進行控制的話，很可能會出現越來越胖的情況。因此，在午晚餐的過程中，減肥者要少吃一些食物，儘量不吃油膩和蛋白質較高的菜。實在管不住自己的嘴，那就必須同時搭配使用經典輔瘦品牌Amywish旗下的速效套裝系列了。因為速效套裝系列採用Reborn系列與Change系列搭配的強效減脂模式，不僅能為大家帶來極強的飽腹感，而且長期堅持使用還能幫助補充機體所需營養成分、助力養成易瘦體質。
看完小編介紹的這五款最有效的減肥食譜，大家都知道應該怎樣減肥了吧。總的來說，想要健康高效擺脫脂肪困擾，就必須將飲食與運動結合起來，這樣才能夠起到比較明顯的瘦身效果。所以，大家在採用上述五款最有效的減肥食譜減肥時，千萬不要忘記搭配適量運動哦!趕緊跟著學習製作這五款最有效的減肥食譜吧，照著食譜來吃，大家想不瘦都難哦!
通腸清便，讓人體中的毒素減少，也讓脂肪不會堆積在體內，而木耳可以調節脂肪代謝，增加人體的腸道功能，讓你的減肥更加迅速有效。所以，也是一款非常值得嘗試的健康高效減肥食譜。製作此款最有效的減肥食譜所需材料：大白菜200克、木耳50克、金針(幹)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。製作方法：1、將蔬菜全部都洗淨，大白菜切成段、胡蘿蔔切成絲備用。2、將蔬菜全部都放入鍋中，加入5碗水一起煮。3、大概煮了十分鐘加入芥菜末再煮一下。4、最後出鍋的時候放入鹽調味即可。
最有效的減肥食譜五、菊花魚片湯
製作此款最有效的減肥食譜所需材料：菊花100g;鯇魚(草魚)肉 300g;冬菇50g;薑1茶匙(5g);蔥2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);鹽1茶匙(5g);蘑菇精適量。做法：1.將菊花瓣摘下，用清水浸泡，瀝幹水分;魚肉切成3釐米見方的魚片;姜切片，蔥切段。冬菇切片。2.湯鍋內加入清湯，投入薑和蔥，蓋上蓋子燒開後下入魚片和冬菇，烹入少許料酒，等魚片熟後，撈出冬菇、蔥薑，再放入菊花、鹽和適量蘑菇精即可。3.喝的時候，可根據自己的喜好，放少許黑胡椒或者香油。此菜可以消除口幹口苦，咽喉不適，預防熱氣。
飲食減肥需注意的事項
要想在最短的時間內迅速將身上的脂肪減下來，我們絕對要控制自己的飲食。對於早餐來說，可以不用克制，儘量吃一些自己喜歡吃的食物。但是對於午餐和晚餐，如果不嚴格的進行控制的話，很可能會出現越來越胖的情況。因此，在午晚餐的過程中，減肥者要少吃一些食物，儘量不吃油膩和蛋白質較高的菜。實在管不住自己的嘴，那就必須同時搭配使用經典輔瘦品牌Amywish旗下的速效套裝系列了。因為速效套裝系列採用Reborn系列與Change系列搭配的強效減脂模式，不僅能為大家帶來極強的飽腹感，而且長期堅持使用還能幫助補充機體所需營養成分、助力養成易瘦體質。
看完小編介紹的這五款最有效的減肥食譜，大家都知道應該怎樣減肥了吧。總的來說，想要健康高效擺脫脂肪困擾，就必須將飲食與運動結合起來，這樣才能夠起到比較明顯的瘦身效果。所以，大家在採用上述五款最有效的減肥食譜減肥時，千萬不要忘記搭配適量運動哦!趕緊跟著學習製作這五款最有效的減肥食譜吧，照著食譜來吃，大家想不瘦都難哦!
