秋冬季節隨著天氣變冷， 小編越來越懶於運動啦， 運動減少， 贅肉乘虛而入怎麼辦?飲食減肥必不可少啊。 今天小編帶來6款最有效的減肥食譜， 讓你在秋冬季節健康減肥， 完美塑身， 贅肉全部甩光光。
秋季排毒養顏調理湯
做法：
1、白蘿蔔切大塊， 加水、白果、枸杞用大火煮沸， 改文火煲約40分鐘;
2、倒入蝦， 大火再煮到滾， 就可以了;
3、喝的時候按自己的口味加鹽調味;
秋冬季節隨著天氣變冷， 小編越來越懶於運動啦， 運動減少， 贅肉乘虛而入怎麼辦?飲食減肥必不可少啊。 今天小編帶來6款最有效的減肥食譜， 讓你在秋冬季節健康減肥， 完美塑身， 贅肉全部甩光光。
4、煲到酥爛的白蘿蔔純淨剔透入口即化， 為了健康就忽略它的副產品吧。
愛美網小編點評：立秋已過， 要開始注意養顏滋補調理身體， 整款湯譜小編真不能掖著藏著， 既達到減肥目的又養顏排毒， 愛美愛健康就選它。
秋冬季節隨著天氣變冷， 小編越來越懶於運動啦， 運動減少， 贅肉乘虛而入怎麼辦?飲食減肥必不可少啊。 今天小編帶來6款最有效的減肥食譜， 讓你在秋冬季節健康減肥， 完美塑身， 贅肉全部甩光光。
涼拌枸杞頭
材料：枸杞頭適量 胡蘿蔔一根 芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、鹽適量
做法：
1、枸杞頭摘清洗淨。 胡蘿蔔切絲。
2、鍋內加入適量水， 調入適量鹽和一點點油， 燒開後加入枸杞頭汆燙至熟， 瀝幹水分備用。
3、鍋內熱少許油， 加入胡蘿蔔煸炒至熟， 加入少許鹽調味。
4、枸杞頭和胡蘿蔔晾涼後調入適量生抽、醋、糖、芝麻油拌勻。
5、撒上適量白芝麻增香即可。
愛美網小編點評：枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用， 並能抗動脈粥樣硬化。 搭配胡蘿蔔雖有點單調， 卻是清新養生。 想要效果更好， 建議油糖醋少加或不加。
秋冬季節隨著天氣變冷， 小編越來越懶於運動啦， 運動減少， 贅肉乘虛而入怎麼辦?飲食減肥必不可少啊。 今天小編帶來6款最有效的減肥食譜， 讓你在秋冬季節健康減肥， 完美塑身， 贅肉全部甩光光。
西蘭花小鮑魚
材料：西蘭花半朵 新鮮小鮑魚5個 胡椒粉 蠔油 鹽 糖 蔥 蒜 紹酒
做法：
1、小鮑魚洗淨去殼， 蔥蒜切末、西蘭花切小朵。
2、西蘭花加鹽、油飛水撈出待用。
3、小鮑魚開水里加紹酒飛水去異味撈出待用。
秋冬季節隨著天氣變冷， 小編越來越懶於運動啦， 運動減少， 贅肉乘虛而入怎麼辦?飲食減肥必不可少啊。 今天小編帶來6款最有效的減肥食譜， 讓你在秋冬季節健康減肥， 完美塑身， 贅肉全部甩光光。
4、鍋中，煸香蔥蒜、煸炒鮑魚汁蠔油出香味，加少許湯，放入鮑魚，加鹽糖，胡椒粉調味，小火入味，大火收汁即可裝盤。undefined
愛美網小編點評：西蘭花有增強機體免疫功能，不但菜花的維生素C含量極高，還能促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力。十大健康食品中可謂名列前茅，搭配小鮑魚，整道菜下來讓你減肥不減臉色。
秋冬季節隨著天氣變冷，小編越來越懶於運動啦，運動減少，贅肉乘虛而入怎麼辦?飲食減肥必不可少啊。今天小編帶來6款最有效的減肥食譜，讓你在秋冬季節健康減肥，完美塑身，贅肉全部甩光光。
什錦蔬菜減肥湯
材料：幹香菇 6個 鮮玉米1根 胡蘿蔔1根 芹菜1根 清水1500毫升 鹽1/2茶匙
做法：
1、將幹香菇放入40度左右的溫水中浸泡約30分鐘，泡軟後洗淨備用。
2、把胡蘿蔔去皮切成片，芹菜摘去葉子不要，將芹菜梗洗淨切成4釐米長的段，玉米去皮去須，洗淨後切大塊。
3、將香菇，玉米，芹菜和胡蘿蔔放入鍋中，倒入清水，大火煮開後，轉為中火繼續煮20分鐘，煮好後加入鹽調味即可食用。
愛美網小編點評：材料豐盛至極，很有居家常菜的感覺，玉米、蘿蔔、芹菜都是很好減肥食品，多吃有益身心!
秋冬季節隨著天氣變冷，小編越來越懶於運動啦，運動減少，贅肉乘虛而入怎麼辦?飲食減肥必不可少啊。今天小編帶來6款最有效的減肥食譜，讓你在秋冬季節健康減肥，完美塑身，贅肉全部甩光光。
涼拌芹菜
材料：芹菜，花生米，鹽，雞精，香油
做法：
1、芹菜斜刀切小段。
2、花生米、芹菜坐水抄熟。
3、用鹽、雞精、香油拌拌就可以啦。
愛美網小編點評：進入秋季，芹菜可謂減肥聖品，既養血補虛，又利尿消腫，有效幫助身體排出多餘水分。而氣候逐漸乾燥，常吃些芹菜有助於清熱解毒，防止肝火過旺。
秋冬季節隨著天氣變冷，小編越來越懶於運動啦，運動減少，贅肉乘虛而入怎麼辦?飲食減肥必不可少啊。今天小編帶來6款最有效的減肥食譜，讓你在秋冬季節健康減肥，完美塑身，贅肉全部甩光光。
香菇木耳湯
材料：香菇 木耳 白蘿蔔 雞蛋
做法：
1、水發木耳、香菇，大蘿蔔洗淨備用
2、都切成絲
3、把這些都放在開水裡煮，煮熟後撒入蛋花，放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調味，即可出鍋。
愛美網小編點評：說到秋季滋補怎能少了木耳呢，木耳質地柔軟，味道鮮美，營養豐富，而且能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，更可防治缺鐵性貧血及其他藥用功效。
4、鍋中，煸香蔥蒜、煸炒鮑魚汁蠔油出香味，加少許湯，放入鮑魚，加鹽糖，胡椒粉調味，小火入味，大火收汁即可裝盤。undefined
愛美網小編點評：西蘭花有增強機體免疫功能，不但菜花的維生素C含量極高，還能促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力。十大健康食品中可謂名列前茅，搭配小鮑魚，整道菜下來讓你減肥不減臉色。
秋冬季節隨著天氣變冷，小編越來越懶於運動啦，運動減少，贅肉乘虛而入怎麼辦?飲食減肥必不可少啊。今天小編帶來6款最有效的減肥食譜，讓你在秋冬季節健康減肥，完美塑身，贅肉全部甩光光。
什錦蔬菜減肥湯
材料：幹香菇 6個 鮮玉米1根 胡蘿蔔1根 芹菜1根 清水1500毫升 鹽1/2茶匙
做法：
1、將幹香菇放入40度左右的溫水中浸泡約30分鐘，泡軟後洗淨備用。
2、把胡蘿蔔去皮切成片，芹菜摘去葉子不要，將芹菜梗洗淨切成4釐米長的段，玉米去皮去須，洗淨後切大塊。
3、將香菇，玉米，芹菜和胡蘿蔔放入鍋中，倒入清水，大火煮開後，轉為中火繼續煮20分鐘，煮好後加入鹽調味即可食用。
愛美網小編點評：材料豐盛至極，很有居家常菜的感覺，玉米、蘿蔔、芹菜都是很好減肥食品，多吃有益身心!
秋冬季節隨著天氣變冷，小編越來越懶於運動啦，運動減少，贅肉乘虛而入怎麼辦?飲食減肥必不可少啊。今天小編帶來6款最有效的減肥食譜，讓你在秋冬季節健康減肥，完美塑身，贅肉全部甩光光。
涼拌芹菜
材料：芹菜，花生米，鹽，雞精，香油
做法：
1、芹菜斜刀切小段。
2、花生米、芹菜坐水抄熟。
3、用鹽、雞精、香油拌拌就可以啦。
愛美網小編點評：進入秋季，芹菜可謂減肥聖品，既養血補虛，又利尿消腫，有效幫助身體排出多餘水分。而氣候逐漸乾燥，常吃些芹菜有助於清熱解毒，防止肝火過旺。
秋冬季節隨著天氣變冷，小編越來越懶於運動啦，運動減少，贅肉乘虛而入怎麼辦?飲食減肥必不可少啊。今天小編帶來6款最有效的減肥食譜，讓你在秋冬季節健康減肥，完美塑身，贅肉全部甩光光。
香菇木耳湯
材料：香菇 木耳 白蘿蔔 雞蛋
做法：
1、水發木耳、香菇，大蘿蔔洗淨備用
2、都切成絲
3、把這些都放在開水裡煮，煮熟後撒入蛋花，放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調味，即可出鍋。
愛美網小編點評：說到秋季滋補怎能少了木耳呢，木耳質地柔軟，味道鮮美，營養豐富，而且能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，更可防治缺鐵性貧血及其他藥用功效。
