介紹晚餐吃什麼減肥又健康 五種食物讓你越吃越瘦

晚餐時間的安排， 儘量在7點之前吃完晚餐。 這樣在睡覺的時候可以消化完， 胃裡在晚上不會有積食。 晚餐量是一日三餐中最少的，

但是營養不能打折。 晚餐不要吃油膩的， 辛辣， 澱粉含量高的食物， 例如炸雞， 辣子雞丁， 火鍋， 紅薯， 土豆等等。 晚餐應該吃新鮮的綠色葉子青菜， 容易消化的食物， 魚類， 煲湯喝湯， 主食少吃， 尤其是麵粉製品不要吃。 晚上八點之後不要再進食， 尤其是喜歡吃夜宵的你， 戒掉夜宵吧。 如果實在是餓了， 就吃個蒸熟的蘋果吧或者獼猴桃。 不要吃香蕉， 它是涼性的而且熱量很高。 含糖很高的也不要吃如葡萄。 記得吃完晚飯15分鐘左右喝杯優酪乳， 當然最好是自己家裡做的無糖優酪乳是最好的。 優酪乳最好喝原味的優酪乳， 不要吃含果肉果醬的優酪乳。 晚餐後不要立即坐著， 最少站立40分鐘後在坐著。 或者出去散散步， 是散步， 不是快速步行。

女性朋友都希望自己能夠“愛吃什麼就吃什麼， 吃多少也不會發胖。 ”其實有什麼難的， 生活中就有很多吃不胖的減肥食物。 有的食物能自然控制體重， 原因是它本身供應熱量（卡路里）低， 如果你的胃口不是特別大， 選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。

以下是營養專家介紹的減肥食物 ： 菠菜 每半杯（量杯）只是26卡路里， 但V及鐵質豐富。 菠菜以生吃最有益， 烹調也不家過久， 以免損耗營養。 豆類 無論它是什麼顏色的豆， 營養都十分豐富， 豆是蔬菜， 但蛋白質卻有肉類般豐富。 每一盎司幹豆供給95卡路里， 蛋白質6克（你每日所需的十分之一）， 就是說如果你吃豆類， 就無需多吃肉類。 密瓜 每三又二分之一盎司只有30卡路里， 密瓜含豐富的VA與VE。  

背部贅肉的增加， 大多是因為體內的血糖被吸收， 進而轉變成脂肪， 因此， 想減掉它們就要從“糖”入手。 這時， 選擇葡萄柚是再合適不過的， 它不但熱量極低， 而且富含特殊的酶， 能影響人體吸收糖分， 使其不再輕易地轉化成脂肪。 瘦小腿冠軍——西瓜 西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素， 能使鹽分大量排出， 尤其對於容易水腫的小腿更有效果。 此外， 它的鉀含量也很多， 可以起到修飾小腿線條的作用。 瘦小腹冠軍——番茄 腸道中堆積了太多的廢物， 就容易形成小肚腩。 番茄富含食物纖維， 可以吸收腸道內多餘的脂肪，

將油脂和毒素排出體外。 飯前吃一個番茄， 更可以阻止脂肪被腸道吸收。 長期堅持， 你便會遠離小肚腩的煩惱。