上班時間巧安排 如何瘦腰圖解(圖)

下半身容易、腸胃蠕動功能退化是長時間久坐的上班族的通病。 利用坐在椅子， 不必大空間， 就可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔!　聰明的你也可以利用上班的空檔時間作運動保健康。

第一招：坐在椅子前半位置， 雙腳併攏， 手臂平抬在身體前方與肩同寬， 雙拳碰觸。

第二招：保持手臂平抬的姿勢， 慢慢將身體向左轉， 再慢慢拉回面對正前方。

第三招：另一側亦同， 重複動作約20次， 可以創造令人稱羨的小蠻腰喔！

第四招：雙膝併攏， 雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離， 臉朝正前方但上半身側傾。

第五招：另一邊也重複做同樣的動作， 交錯做20次。 可以緊縮腰側的腹筋， 讓身體線條更完美。