怎樣減肥瘦肚子
不少女性整體看上去身材很標準， 但是緊身衣一穿， 腹部凸出讓人尷尬。 想要知道如何減肥腹部贅肉， 推薦腹部減肥最快的方法：
1.飯後減肚子
飯後30分鐘內， 是最佳的減肚子時間。 此時一定不能坐著不動， 因為這樣是最容易堆積腹部脂肪的。 建議飯後保持站立的形式， 或者可以外出散散步和站著整理東西。
2.變形仰臥起坐
這個動作和仰臥起坐有點類似， 仰臥在墊子上， 抬起雙腿的同時， 上半身起來， 雙手拍打腳踝處。 注意要利用腰腹的力量起來， 動作不用太沖， 每次10個， 做3-5組。
3. 曲身運動趕走大肚腩
雙手握阻力帶， 繃緊， 平躺於地板， 雙腿伸直， 雙臂置於頭頂。
吸緊小腹， 收緊下巴， 舉臂向天花板， 帶動頭部、雙肩、軀幹， 使其依次抬起， 壓向雙腿。
動作儘量要快， 並保持腳踝緊貼地板， 最終以手觸腳， 停頓， 保持手觸腳的動作， 稍後， 緩慢向後仰躺回到最初位置。 將此動作重複5—8次(大約花三十分鐘)， 每週鍛煉5—6 次。
4. 騰出時間做有氧運動
uke大學的一項研究表明， 有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式， 進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67%的卡路里。
5. 搖擺身體
平躺， 雙手放於身體兩側， 掌心向下， 雙腿曲起90度， 並且雙腳抬離地面。 小腹肌肉收緊， 雙腿盡可能的向左側壓低， 與此同時， 雙肩緊貼地面。 保持此動作幾分鐘， 然後還原， 右側重複此動作。 如此練習20次， 然後轉換方向。
