胖人吃什麼可以減肥 教會你怎樣吃能變瘦

飲食對於胖人來說是一把雙刃劍， 吃對了就能達到減肥的效果， 吃錯了就會增加體重。 那麼你知道怎麼吃才能減肥呢？吃什麼是減肥效果最好的呢？一起去看見吧。

蜂蜜
喝蜂蜜減肥是有一定講究的， 沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度， 否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。 用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好， 早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。
牛奶
牛奶的營養價值非常高， 早上養成喝牛奶的習慣， 不僅能滿足早餐的熱量需求， 而且還能加強身體對鈣質的吸收面， 這對於減肥有著顯著的效果。
辣椒
紅辣椒不只是在料理上的調味品， 而且它的療效也是為世人所稱道的；長久以來紅辣椒已被用來治療咳嗽、感冒、鼻竇炎和支氣管炎， 另有些研究指出可能與預防胃潰瘍或是中風、高血壓、心臟病有關。 驚訝嗎？無辣不歡的小夥伴應該很高興！
土豆
土豆是腐國人民的摯愛， 土豆中含有一種RS2抗消化澱粉， 這種澱粉不能被機體消化， 因此不會引起血糖升高。 但是食用土豆時若油炸， 容易使土豆中的澱粉變成變性澱粉， 對人身體無益， 所以還是推薦煮土豆， 放點鹽和胡椒， 也是很清爽舒服的味道。
雞蛋
雞蛋營養價值高自不必說， 但是水煮其實比炒或者煎更有益健康， 而且營養價值損失少。 但也不宜多吃哦， 每天2個足矣， 過多的話膽固醇會很高。
亞麻籽油
亞麻籽油是最利於減肥的植物油， 它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸， 是快速減肥的必備品。 所以， 想要減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他的油， 這樣也是減少熱量攝入的一個好方法呢！
粗糧
粗糧富含纖維素， 可以促進腸蠕動。 適量吃粗糧， 可以有效改善便秘， 食用粗糧的同時， 要多喝水。 建議每天攝取30-60克的粗糧。
食物一：紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效。

食物二：芝麻
芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥收腿就輕鬆得多。
食物三：香蕉
香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
食物四：蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

食物五：紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下身脂肪。
食物六：木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。 (其他功效：木瓜汁可增強免疫力)
食物七：西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也， 多吃也不會致肥。