後背疼痛怎麼辦 讓你擺脫疼痛的困擾

有很多人都會覺得後背疼痛， 那該怎麼辦呢。 痛的原因有很多， 背痛， 雖不如頸痛、腰痛那樣多發， 但也是一種常見的病痛。 約30%~40%的人在某一時期患有背痛，

有80%一90%的人在某個時候經歷過背痛。 不同性別和不同年齡的人都可患病， 但背痛在中年人中最為常見。 背痛是一種症狀， 可以見於多種疾病。 有的疾病比較嚴重， 需要認真對待， 如胸椎的外傷骨折、結核等;有的背痛症狀較輕， 往往是由於背部受涼、姿勢不良引起， 不必過於焦慮。 除了由嚴重疾病引發的背痛外， 一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行病變引起的背部疼痛， 使用一些簡單療法進行自我治療， 常常可以收到很好的療效。 中醫的針灸、推拿、拔罐都有很好的療效。 下面給大家具體介紹一些預防背痛的方法。

方法：

1、一天中隨時檢查身體的姿勢是否正確， 尤其是在工作時， 這樣就會養成姿勢正確的習慣。 避免長時間採取任何會引起腰背部肌肉緊張的姿勢， 如整天趴在工作臺前工作， 或在臉盆裡洗頭。 一個持續的錯誤姿勢讓肌肉緊張、韌帶伸展， 引起疼痛， 還可能使肌纖維痙攣， 一些肌纖維形成很硬、很痛的結節。

2、避免站著不動， 無論時間長短。

如果做不到， 做些伸展動作或將一條腿靠在凳子或欄杆上， 減少對腰部的牽拉。 在進行任何鍛煉或幹重的家務活前先做熱身動作。

3、進行使背部和腹部肌肉強壯並具柔韌性的練習， 因為如果肌肉不能支撐脊柱， 脊柱會變得不穩定， 並且容易受傷。 確保體重與身高、體格、年齡相符， 保持適當的體重。
4、良好的休息和睡眠， 因為椎間盤在休息和睡眠時能重新吸收它們在日常活動中丟失的水分。
注意事項：在平時注意飲食、少食用含膽固醇的食物、多運動、少生氣、定期檢查、也是必要的。