女性川字形腹肌馬甲線訓練計畫
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上九個動作，每個堅持15-20次，重複3組。不用天天練，隔天做就可以。想要練出性☆禁☆感馬甲線，就從現在開始行動吧！
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