快速有效的瘦腿小妙招
1、健身球瘦腿
首先準備好兩顆檯球大小的健身球， 這樣能夠達到隨時鍛煉雙腿的目的。
不管是在辦公的時候還是坐在家裡沙發看電視的時候，
尤其是小粗比較粗的朋友們， 必須要進行低強度的運動。 而且通過這種運動方法， 在鍛煉小腿肌肉的時候， 還能夠進行腳底的按摩， 從而能夠更快的瘦腿。
2、花式散步瘦腿
白天忙碌了一天， 根本沒時間進行減肥， 女性不妨在晚飯之後來陪自己的家人進行散步， 這樣不但能夠緩解工作上面的壓力和疲勞， 還能夠達到減肥的效果。 在散步的時候一定要抬頭挺胸， 大步的走， 保證一分鐘可以走60-80米。
在散步之後， 需要立刻對腿部進行按摩， 這樣能夠令緊張的肌肉得帶緩解， 從而美化腿部上面的線條。
3、墊腳跟瘦腿
另外， 要想將腿部上面多餘的贅肉減掉， 抬起腳跟也是一個非常好的方法。 減肥者只需要每天適量的抬起自己的腳跟， 用腳趾站立幾秒鐘， 之後再恢復原來的動作。
在一天中若是能夠重複多次這個動作， 不但能夠瘦腿， 還可以讓雙腳更加的靈活。
4、辦公室瘦腿
方便的話在辦公室裡也能美腿， 坐在椅子上， 緊貼椅背， 右腿向左方抬高至胸口， 鍛煉大腿內側及改善腳部線條。
還可以雙手抱著右膝， 拉高， 貼向胸口， 可增加盆骨位置的新陳代謝， 左右交替做十次。
按摩瘦腿手法
按摩瘦腿手法一：
操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液塗抹在小腿部位， 用兩手捏住小腿肚上的肌肉， 從中間向上下兩邊擠壓按摩， 然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。 每條腿可持續按摩5分鐘。
按摩瘦腿手法二：
從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，
按摩瘦腿手法三：
用兩手握住小腿， 用大拇指按住小腿前面的腿骨， 從下往上按摩， 可重複按摩3次。 在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。 每條腿可持續按摩3分鐘。
按摩瘦腿手法四：
把拇指放在膝蓋上面， 兩手握住大腿的肌肉， 按壓膝蓋周圍的肌肉。 每條腿可持續按摩3分鐘。
按摩瘦腿手法五：
首先將五指併攏成為中空的狀態， 接著從腳踝上面往上用雙手有節奏並且由下往上的進行拍打。 等到左腿結束之後， 可以用同樣的方法來拍打右腿。
之後再順著腿部上面的淋巴腺來進行按摩和拍打，這樣能夠讓腿部上面的血液迴圈和淋巴結更加的暢通。同時，在經過適當的按摩之後，能夠將腿部上面的水腫和沉重現象消除掉，令腿部更加纖細。
按摩瘦腿手法六：
首先，按摩者可以先坐在地上，將一隻腿抬起來形成直角，用拳頭的方法來拍打自己的腿部，並且每一邊進行五分鐘。
到了假日的時候，可以去市面上買一些浴鹽，並且放到浴缸裡面，將小腿浸泡在裡面一段時間，這樣能夠令肌肉變得更加的鬆弛。等到浸泡完畢之後同樣要在小腿上面進行拍打，令腿部的血液迴圈加快，使腿部的脂肪等到儘快的燃燒。
之後再順著腿部上面的淋巴腺來進行按摩和拍打，這樣能夠讓腿部上面的血液迴圈和淋巴結更加的暢通。同時，在經過適當的按摩之後，能夠將腿部上面的水腫和沉重現象消除掉，令腿部更加纖細。
按摩瘦腿手法六：
首先，按摩者可以先坐在地上，將一隻腿抬起來形成直角，用拳頭的方法來拍打自己的腿部，並且每一邊進行五分鐘。
到了假日的時候，可以去市面上買一些浴鹽，並且放到浴缸裡面，將小腿浸泡在裡面一段時間，這樣能夠令肌肉變得更加的鬆弛。等到浸泡完畢之後同樣要在小腿上面進行拍打，令腿部的血液迴圈加快，使腿部的脂肪等到儘快的燃燒。
