做什麼運動可以瘦腰減肚子？8組運動快速鏟平小

小肚子比胸還挺？

熱熱熱， 露臍裝， 背心吊帶緊身裙都是適合拿出來了。 但是一穿上身才發現小肚子不知道什麼已經悄悄凸起來了。

還不趕緊瘦腰減肚子？！

想要瘦腰腹贅肉， 最有效的方法當然是運動了。 下面跟大家分享一組快速有效的瘦腰運動， 在家就可以做， 堅持一個月就能鏟平腹部多餘贅肉哦！想要馬甲線人魚線就趕緊行動起來吧。

瘦腰運動第一組：平板支撐+左右轉髖 左右各20個

瘦腰運動第二組：平板支撐+重心前後移動 20個

瘦腰運動第三組：側身支撐+挺髖 左右各15個

瘦腰運動第四組：直臂平板支撐開合跳 20個

瘦腰運動第五組：直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個

瘦腰運動第六組：直臂平板支撐+收腿跳 20個

瘦腰運動第七組：直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個

瘦腰運動第八組：直臂平板支撐+同側肘碰膝 左右各15個

瘦腰運動第八組：直臂平板支撐+同側肘碰膝 左右各15個