小腿粗壯的原因
1.生遺傳性小腿粗壯， 這種是先天基因遺傳， 有的時候你做很少的運動也會顯小腿粗， 更何況你做了錯誤的運動，
2.大強度體育鍛煉造成的粗壯， 比如深蹲， 跳遠， 舉重， 踢足球、速跑等等爆發力的項目。
3.生活習慣的因素造成的粗壯， 比如從小喜歡腳踮起走路， 或者長期高跟鞋不離腳。
小腿粗怎麼減？
下面每個動作四十秒一組 做兩到四組 可以根據自己情況來慢慢增加。
動作1：剪刀動作， 先加速血液迴圈。
動作2：單腿支撐， 單腿向上前方伸， 這個動作不但瘦小腿和大腿， 還可以瘦腰。
動作3：雙手支撐， 小腿向後伸， 可以放鬆小腿肌肉， 加速脂肪的燃燒。
最後小貼上小編的瘦小腿心得：
Tips1：首先拒絕劇烈的腿部運動， 想跑步瘦小腿， 一定要選擇慢跑、速走或者游泳這樣的有氧運動， 這樣才能減少在重力的作用下小腿肌肉的堆積， 從而軟化肌肉， 減掉夾在在肌肉中的脂肪。 達到瘦小腿的作用。
Tips2：洗完澡後按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位， 自下而上;要來回上下反復摩擦， 其實是一種疏通經絡的原理， 有的時候小腿粗， 是因為水腫， 所以這個動作對去水腫特別有效
Tips3:喜歡 蹺二郎腿的寶貝們注意了， 這一動作會造成腿部血液回流不暢， 不但有靜脈曲張的危險， 而且更能加劇小腿脂肪水腫的堆積。
幫助瘦小腿的食物
紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份， 還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。
冬瓜——眾所周知， 冬瓜茶是夏日必備清涼飲品， 同樣具有利尿排毒的作用， 幫助消除小腿的水腫。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
